健康事典
ここは健康に関する知識を書いていきます。
皆もいい情報があれば、
twitter迄、報告宜しく。
症状別応急手当
家電全般
家庭で使う、役立つものも紹介。
健康を整えるには、まずは水から！
その中でも特に逆浸透膜浄水器をお薦めします。
万全ではないけど、ある程度の放射性物質の除去も可能。
逆浸透膜浄水器紹介
食品もしっかり！
放射能安全食品
フルボ酸＆新生児用、粉ミルク・液体ミルク
癌対策
東日本に住むなら必須かも。
西日本なら、安全な流通ルートを確保出来る自信がない人のみどうぞ。
放射線測定器
まずは、食材に対する知識を。
食べるくすりの事典
筋トレ以前のからだの常識 (講談社の実用BOOK)
脳とカラダの不思議 (にちぶんMOOK)
トランス脂肪酸の安全性について
健康の基本
健康で大事なのは
①睡眠
②新陳代謝（運動）
③食事
の３つです。
睡眠や運動は個人個人の感覚でいいので
多過ぎず少な過ぎず適量、
そしてそれを欠かさず毎日続ける事を旨に頑張って下さい。
どちらかと言うと、若い内は食事に気を付けて、
歳を取ったら運動の方を気を付けた方がいいかも。
眠り方のコツとしては、
風呂や飲み物等で身体を温めてから３０分後位に布団へ。
横になったらまず意識的に身体全体の力を抜き、
それから寝る方向に意識を働かせると良いです。
身体に力が入ったままだと眠り難いし、
眠っても、疲れが取れないので注意して下さいね。
（睡眠の目安は大体５～８時間程度で。
どれだけ忙しくても、睡眠時間を削ってしまうと
かえって効率が悪くなるので、それは避けて下さい）
食事に関しては栄養が偏らない食事配分、
栄養のあるもの、新鮮なもの、満足感、の優先順位で考えて
量的には「少し足りないかな？」程度で終えると良いです。
そして肉は可能な限り、避けましょう。
乳製品も今は避けた方が良いかも。
視力を回復させたい時＆頭の働きを良くしたいなら
視力を回復したいなら、
ブルーベリーによく含まれる
アントシアニンという成分が効きます。
ブルーベリー「味｣では駄目なので御注意を。(笑)
特に野生種のブルーベリーが効果がある様です。
そして最近の研究では認知症にも効果があるとか。
主に眼が悪くなる原因は、眼を使い過ぎるから、ではなく
瞬きを怠ってしまう事と、眼の筋肉が衰える事です。
なので、普段から意識的に瞬きやマッサージ等を行うと良いです。
どうしても視力を回復させたい場合の
最終手段としてレーシック手術も紹介。
だけど失敗する可能性もあるので御注意を。
頭の働きを良くしたいなら、
主にマグロやイワシ等の青魚の脂に多く含まれる栄養素
DHAをよく摂るといいそうです。
今は魚も危ないので、サプリメントにて。
それから禁止なのが
痴呆を引き起こすアルミ製品の使用です。
普通には問題ないかも知れませんが
影響を受け易い老人や子供には注意で。
そして毛を生やしたいなら(笑)
牛の唾液のシアル酸が効果があるらしいです。
長生きしたいなら
サプリメント紹介ページ
アーモンドによく含まれているビタミンＥが長寿に良いそうです。
ただし、食べ物の常として
必要以上に多く摂っても効果は薄いので御注意を。
なるべく定期的に。そして、よく噛んでね。
それからもう１つ、ヨーグルトは消化能力の弱まった
最後に食べた方が効果が高いです。
免疫能力を高める為に
野菜、果物、豆乳、等々
を定期的に摂るのも大切な事です。
胃が弱ってる時＆癌の原因
胃にはとにかくキャベツがよく効きます。
キャベツは胃に良い成分が多く含まれてるみたいですね。
それからもう１つ、胃が苦しい時には
特にコーヒーは避けた方がいいです。
（コーラは可)
付き合いとかでどうしても胃がもたれるなら、
常時、お酢を持ち歩くのもお勧め。
癌の原因の中で避けれる部分は
焦げを食べない事と運動不足の解消
それと、よく噛んで食べる事です。
たまに焦げが好きとか危ない人も居るけど
気を付けて下さいね。
後、癌とは関係無いけど健康な食生活を心掛けるなら
揚げ物は最小限で。（食べるな、という訳ではない）
砂糖も少な目に。
生活豆知識
脳を鍛える為に頭脳ゲームをするのも良いですね。
大富豪
オセロ
その他無料ゲーム
・素早く冷やす方法
飲み物等を素早く冷やすには
氷水に塩を入れてそこに漬けておくと良いです。
・味付けの基本
料理に必要な味付け、それは
昆布茶（味を深める）
めんつゆ（味付け）
コーンスープの素（ホワイトソースの代用）
この３つがあれば大体の料理に応用出来ます。
覚えておいて損はないかも。
・美味しい漬物
味噌２に対し、ヨーグルト１（無糖）の割合で
キュウリ等の野菜を漬けて
後は冷蔵庫で数時間～２４時間置いておきます。
それだけで栄養抜群の味噌が完成。
・幸せになる方法
まずビニールプールを用意。
次に冷やした飲み物を用意。
最後に暑い日にビニールプールに浸かりながらボ～ッとします。
以上、お手軽且つ効果覿面な方法です。(笑)
たまにはそういう事もやってみると良いと思いますよ。
・炭酸飲料＋メントスで豪快に噴き出します。(笑)
パーティーにでもお試しあれ。
・冷え性対策
風呂上りに氷を口に含むと冷え性対策になるみたいです。
冷え性で悩んでる人はお試しあれ。
・滑舌を良くする
箸等を銜えながら喋っていると滑舌が自然に良くなるとか。
顔の筋肉も鍛えられ、美容にもいいのでお試しあれ。
・ギックリ腰対策
重い物を持つ前に数分オラウータンの動きをすると
ギックリ腰に対して効果があるとか。
お薦めスポーツ
運動でお薦めなのは水泳です。
なぜなら水泳は局所に負担を掛け難く
全体に均等に負担を強いる為に、怪我をし難く
無理なく効果的に鍛える事が出来るからです。
オマケに、軽い肩凝りや腰痛程度なら自然に治ったりも。
※但し、万一の事故の為に泳ぐ時は必ず
誰かが居る状態で泳ぐ事。※
合気道も頭ではわかりにくい気の流れとかを把握しやすいので
お薦めではありますが、根気や忍耐も要求されるので
普通には難しいかも知れません。
只、どういうものか把握する為に
体験入学か短期間だけやってみるのも良いかも。
それからスポーツで大事なのは、
決して無理（酷使）しない事と
根気よく続ける事の２つです。
それだけ守ってのびのび運動しましょう。
疲労した＝いい運動をした、というのは正しくありません。
理想はスポーツそのものより
ストレッチ（柔軟体操）をひたすらこなすだけでも良いかも。
特に、
「伸ばす・ひねる・揺らす」の３つの運動は
積極的にやりましょう。
超弩級妄想爆発大炸裂話
Ｏ月Ｘ日
日本国憲法で一日一抹茶を制定。
一日に一回は抹茶を飲まないと青汁の刑に処されるという、何とも恐ろしい法律だ。
△月□日
独裁者バカボンのパパの魔の手により、老若男女の日本国民全てがバカ田大学に強制入学させられる事に。
…しかし、翌日全ての入学者が教師より賢い事が判明した為、全員無事卒業した模様。
◇月▽日
空から謎の宇宙船飛来。
宇宙船が着陸しようとしたその瞬間、たまたまその場にいた一人の老人がパニックに陥り「帰れ！」と叫んだ途端、素直に宇宙船は帰ってしまった。
今日も空は何事も無かったかのように快晴。
☆月◎日
今日は世界中のﾋｰﾛｰが全て集まって誰が最強か決めるらしい。
戦隊ﾋｰﾛｰvs仮面ﾗｲﾀﾞｰ､等々
なかなか白熱したがｳﾙﾄﾗﾏﾝには敵わず。
優勝はｳﾙﾄﾗﾏﾝか？と思われたその瞬間、三分経った為にｳﾙﾄﾗﾏﾝは去っていった。
そこで仕方が無いのでたまたまその場を通りかかった山田ウメさん（一般人）が代理受賞。
何を勘違いしたのか、その後山田ウメさんは防衛ﾀｲﾄﾙと称しｳﾙﾄﾗﾏﾝに戦いを挑む。
一般人に手を出せる訳も無くｳﾙﾄﾗﾏﾝは敗退。
その後、山田ウメ伝説は永遠に語り継がれたという。
完
笑いも健康に大切な要素。どんどん笑いましょう。ヽ(´ー｀)ノ
低価格お薦め料理
低価格マグロ料理店
ほんまや
大阪府大阪市北区池田町8-15
TEL：06-6352-5277
れんげ
大阪府大阪市天王寺区上本町1丁目1-3 アメニティヒルズ
TEL：06-6762-8617
とろ家
大阪府大阪市北区堂島2-3-36 神産堂島ビル1F
TEL：06-6344-1098
低価格絶品料理
地魚屋台 とっつあん
大阪府大阪市北区天神橋7-6-22
TEL：06-6357-4649
スタンディングバー 百
京都府京都市中京区錦小路通高倉西入魚屋町610
TEL：075-221-0148
梅田木曽路
大阪府大阪市北区角田町9-26 新梅田食道街2F
TEL：06-6312-4448
大阪飯店
大阪市西成区潮路1-3-18 岸ノ里マンション1F
かぶき寿司
京都府京都市左京区田中門前町32-5
TEL：075-721-6988
えびす大黒
兵庫県神戸市兵庫区駅前通2-1-29
TEL：078-579-8811
七三一（なみいち）
大阪府大阪市中央区難波千日前7-4
TEL：06-6645-6240
庵（あん）
大阪府大阪市北区曽根崎新地1-5-18 零北新地ビル3F
TEL：06-6442-9910
天吉（てんよし）
大阪府大阪市中央区東心斎橋1-16-19 日宝周防町会館1F
TEL：06-6282-1044
中華食堂 十八番
大阪府大阪市北区天神橋5-8-1
TEL：06-6357-1819
えべっさん
大阪府大阪市福島区福島7-2-9
TEL：06-6451-2999
ペリーのいくら丼
大阪府大阪市中央区東心斎橋2-2-7 タワーエステートビル1F
TEL：06-6211-1123
神戸ビーフステーキ 良光
兵庫県神戸市中央区明石町31-1 アーバンテラス神戸居留地5F
TEL：078-321-4432
松富や 壽（ことぶき） いちえ
京都府京都市中京区柳馬場三条下ル槌屋町87
TEL：075-255-7899
旬味 まゆとろ
大阪府大阪市福島区野田4-1-39
TEL：06-6469-1000
近畿の店限定で紹介ですが、近くに寄る事があれば是非。
ここは健康に関する知識を書いていきます。
皆もいい情報があれば、
twitter迄、報告宜しく。
症状別応急手当
家電全般
家庭で使う、役立つものも紹介。
健康を整えるには、まずは水から！
その中でも特に逆浸透膜浄水器をお薦めします。
万全ではないけど、ある程度の放射性物質の除去も可能。
逆浸透膜浄水器紹介
食品もしっかり！
放射能安全食品
フルボ酸＆新生児用、粉ミルク・液体ミルク
癌対策
東日本に住むなら必須かも。
西日本なら、安全な流通ルートを確保出来る自信がない人のみどうぞ。
放射線測定器
まずは、食材に対する知識を。
食べるくすりの事典筋トレ以前のからだの常識 (講談社の実用BOOK)脳とカラダの不思議 (にちぶんMOOK)トランス脂肪酸の安全性について
健康の基本
健康で大事なのは
①睡眠
②新陳代謝（運動）
③食事
の３つです。
睡眠や運動は個人個人の感覚でいいので
多過ぎず少な過ぎず適量、
そしてそれを欠かさず毎日続ける事を旨に頑張って下さい。
どちらかと言うと、若い内は食事に気を付けて、
歳を取ったら運動の方を気を付けた方がいいかも。
眠り方のコツとしては、
風呂や飲み物等で身体を温めてから３０分後位に布団へ。
横になったらまず意識的に身体全体の力を抜き、
それから寝る方向に意識を働かせると良いです。
身体に力が入ったままだと眠り難いし、
眠っても、疲れが取れないので注意して下さいね。
（睡眠の目安は大体５～８時間程度で。
どれだけ忙しくても、睡眠時間を削ってしまうと
かえって効率が悪くなるので、それは避けて下さい）
食事に関しては栄養が偏らない食事配分、
栄養のあるもの、新鮮なもの、満足感、の優先順位で考えて
量的には「少し足りないかな？」程度で終えると良いです。
そして肉は可能な限り、避けましょう。
乳製品も今は避けた方が良いかも。
視力を回復させたい時＆頭の働きを良くしたいなら
視力を回復したいなら、
ブルーベリーによく含まれる
アントシアニンという成分が効きます。
ブルーベリー「味｣では駄目なので御注意を。(笑)
特に野生種のブルーベリーが効果がある様です。
そして最近の研究では認知症にも効果があるとか。
主に眼が悪くなる原因は、眼を使い過ぎるから、ではなく
瞬きを怠ってしまう事と、眼の筋肉が衰える事です。
なので、普段から意識的に瞬きやマッサージ等を行うと良いです。
どうしても視力を回復させたい場合の
最終手段としてレーシック手術も紹介。
だけど失敗する可能性もあるので御注意を。
頭の働きを良くしたいなら、
主にマグロやイワシ等の青魚の脂に多く含まれる栄養素
DHAをよく摂るといいそうです。
今は魚も危ないので、サプリメントにて。
それから禁止なのが
痴呆を引き起こすアルミ製品の使用です。
普通には問題ないかも知れませんが
影響を受け易い老人や子供には注意で。
そして毛を生やしたいなら(笑)
牛の唾液のシアル酸が効果があるらしいです。
長生きしたいなら
サプリメント紹介ページ
アーモンドによく含まれているビタミンＥが長寿に良いそうです。
ただし、食べ物の常として
必要以上に多く摂っても効果は薄いので御注意を。
なるべく定期的に。そして、よく噛んでね。
それからもう１つ、ヨーグルトは消化能力の弱まった
最後に食べた方が効果が高いです。
免疫能力を高める為に
野菜、果物、豆乳、等々
を定期的に摂るのも大切な事です。
胃が弱ってる時＆癌の原因
胃にはとにかくキャベツがよく効きます。
キャベツは胃に良い成分が多く含まれてるみたいですね。
それからもう１つ、胃が苦しい時には
特にコーヒーは避けた方がいいです。
（コーラは可)
付き合いとかでどうしても胃がもたれるなら、
常時、お酢を持ち歩くのもお勧め。
癌の原因の中で避けれる部分は
焦げを食べない事と運動不足の解消
それと、よく噛んで食べる事です。
たまに焦げが好きとか危ない人も居るけど
気を付けて下さいね。
後、癌とは関係無いけど健康な食生活を心掛けるなら
揚げ物は最小限で。（食べるな、という訳ではない）
砂糖も少な目に。
生活豆知識
脳を鍛える為に頭脳ゲームをするのも良いですね。
大富豪
オセロ
その他無料ゲーム
・素早く冷やす方法
飲み物等を素早く冷やすには
氷水に塩を入れてそこに漬けておくと良いです。
・味付けの基本
料理に必要な味付け、それは
昆布茶（味を深める）
めんつゆ（味付け）
コーンスープの素（ホワイトソースの代用）
この３つがあれば大体の料理に応用出来ます。
覚えておいて損はないかも。
・美味しい漬物
味噌２に対し、ヨーグルト１（無糖）の割合で
キュウリ等の野菜を漬けて
後は冷蔵庫で数時間～２４時間置いておきます。
それだけで栄養抜群の味噌が完成。
・幸せになる方法
まずビニールプールを用意。
次に冷やした飲み物を用意。
最後に暑い日にビニールプールに浸かりながらボ～ッとします。
以上、お手軽且つ効果覿面な方法です。(笑)
たまにはそういう事もやってみると良いと思いますよ。
・炭酸飲料＋メントスで豪快に噴き出します。(笑)
パーティーにでもお試しあれ。
・冷え性対策
風呂上りに氷を口に含むと冷え性対策になるみたいです。
冷え性で悩んでる人はお試しあれ。
・滑舌を良くする
箸等を銜えながら喋っていると滑舌が自然に良くなるとか。
顔の筋肉も鍛えられ、美容にもいいのでお試しあれ。
・ギックリ腰対策
重い物を持つ前に数分オラウータンの動きをすると
ギックリ腰に対して効果があるとか。
お薦めスポーツ
運動でお薦めなのは水泳です。
なぜなら水泳は局所に負担を掛け難く
全体に均等に負担を強いる為に、怪我をし難く
無理なく効果的に鍛える事が出来るからです。
オマケに、軽い肩凝りや腰痛程度なら自然に治ったりも。
※但し、万一の事故の為に泳ぐ時は必ず
誰かが居る状態で泳ぐ事。※
合気道も頭ではわかりにくい気の流れとかを把握しやすいので
お薦めではありますが、根気や忍耐も要求されるので
普通には難しいかも知れません。
只、どういうものか把握する為に
体験入学か短期間だけやってみるのも良いかも。
それからスポーツで大事なのは、
決して無理（酷使）しない事と
根気よく続ける事の２つです。
それだけ守ってのびのび運動しましょう。
疲労した＝いい運動をした、というのは正しくありません。
理想はスポーツそのものより
ストレッチ（柔軟体操）をひたすらこなすだけでも良いかも。
特に、
「伸ばす・ひねる・揺らす」の３つの運動は
積極的にやりましょう。
超弩級妄想爆発大炸裂話
Ｏ月Ｘ日
日本国憲法で一日一抹茶を制定。
一日に一回は抹茶を飲まないと青汁の刑に処されるという、何とも恐ろしい法律だ。
△月□日
独裁者バカボンのパパの魔の手により、老若男女の日本国民全てがバカ田大学に強制入学させられる事に。
…しかし、翌日全ての入学者が教師より賢い事が判明した為、全員無事卒業した模様。
◇月▽日
空から謎の宇宙船飛来。
宇宙船が着陸しようとしたその瞬間、たまたまその場にいた一人の老人がパニックに陥り「帰れ！」と叫んだ途端、素直に宇宙船は帰ってしまった。
今日も空は何事も無かったかのように快晴。
☆月◎日
今日は世界中のﾋｰﾛｰが全て集まって誰が最強か決めるらしい。
戦隊ﾋｰﾛｰvs仮面ﾗｲﾀﾞｰ､等々
なかなか白熱したがｳﾙﾄﾗﾏﾝには敵わず。
優勝はｳﾙﾄﾗﾏﾝか？と思われたその瞬間、三分経った為にｳﾙﾄﾗﾏﾝは去っていった。
そこで仕方が無いのでたまたまその場を通りかかった山田ウメさん（一般人）が代理受賞。
何を勘違いしたのか、その後山田ウメさんは防衛ﾀｲﾄﾙと称しｳﾙﾄﾗﾏﾝに戦いを挑む。
一般人に手を出せる訳も無くｳﾙﾄﾗﾏﾝは敗退。
その後、山田ウメ伝説は永遠に語り継がれたという。
完
笑いも健康に大切な要素。どんどん笑いましょう。ヽ(´ー｀)ノ
低価格お薦め料理
低価格マグロ料理店
ほんまや
大阪府大阪市北区池田町8-15
TEL：06-6352-5277
れんげ
大阪府大阪市天王寺区上本町1丁目1-3 アメニティヒルズ
TEL：06-6762-8617
とろ家
大阪府大阪市北区堂島2-3-36 神産堂島ビル1F
TEL：06-6344-1098
低価格絶品料理
地魚屋台 とっつあん
大阪府大阪市北区天神橋7-6-22
TEL：06-6357-4649
スタンディングバー 百
京都府京都市中京区錦小路通高倉西入魚屋町610
TEL：075-221-0148
梅田木曽路
大阪府大阪市北区角田町9-26 新梅田食道街2F
TEL：06-6312-4448
大阪飯店
大阪市西成区潮路1-3-18 岸ノ里マンション1F
かぶき寿司
京都府京都市左京区田中門前町32-5
TEL：075-721-6988
えびす大黒
兵庫県神戸市兵庫区駅前通2-1-29
TEL：078-579-8811
七三一（なみいち）
大阪府大阪市中央区難波千日前7-4
TEL：06-6645-6240
庵（あん）
大阪府大阪市北区曽根崎新地1-5-18 零北新地ビル3F
TEL：06-6442-9910
天吉（てんよし）
大阪府大阪市中央区東心斎橋1-16-19 日宝周防町会館1F
TEL：06-6282-1044
中華食堂 十八番
大阪府大阪市北区天神橋5-8-1
TEL：06-6357-1819
えべっさん
大阪府大阪市福島区福島7-2-9
TEL：06-6451-2999
ペリーのいくら丼
大阪府大阪市中央区東心斎橋2-2-7 タワーエステートビル1F
TEL：06-6211-1123
神戸ビーフステーキ 良光
兵庫県神戸市中央区明石町31-1 アーバンテラス神戸居留地5F
TEL：078-321-4432
松富や 壽（ことぶき） いちえ
京都府京都市中京区柳馬場三条下ル槌屋町87
TEL：075-255-7899
旬味 まゆとろ
大阪府大阪市福島区野田4-1-39
TEL：06-6469-1000
近畿の店限定で紹介ですが、近くに寄る事があれば是非。