佐藤敬司〜けいぢのけいぢばん〜ココロとカラダのブログ

メール:aerobic.studio.k@gmail.com 携帯:090-6262-3412

佐藤敬司~けいぢのけいぢばん~ココロとカラダのブログ

エアロビ、リズムウォーキング、ゆる体操・・・
幼稚園児の運動教室~高齢者向けのやさしい体操まで
各市町村からたくさん呼んで頂きましてありがたいです♪

心理学も勉強しています♪

カラダがゆるめばココロもゆるむ
ココロがゆるめばカラダもゆるむ

20歳からのエアロビとフィットネスで
がんがん「カラダ」を鍛えたワタシ。

でも、39歳の時、パニック障害、ウツになり、
「ココロ」が崩れたら、
それに合わせて「カラダ」も一気に崩れました。

息も絶え絶えだったワタシが
『全肯定!心理学』に出会い、

自己否定、自己犠牲の中で生きていた自分を知り、

少しずつ“自分を最優先”できるようになり
「ココロ」と、
そして「カラダ」を取り戻していきました。

少しでも多くの人に
「ココロ」と「カラダ」は
セットで幸せになることを伝えたい!

そんなワタシになっていきたいです♡


お気軽にお問合せ下さいませ♪

【お問い合わせ】
佐藤敬司 さとうけいじ
(携帯)090-6262-3412
(メール)aerobic.studio.k★gmail.com
※ ★を@に変えてメール下さいませ。



☆☆H30年1月おしごと予定表☆☆

【滝川市】
(火曜日)
大町地区コミュニティーセンター
★エアロビック 18:30~19:30
1/23,30

(金曜日)
滝川市地域ふれあいセンター
★エアロビック 13:00~14:00
1/12,19,26


【砂川市】
(火曜日)
コープさっぽろ砂川店
◆ゆる体操 13:00~14:30
1/23,30

(金曜日)
砂川市公民館
●ジュニアエアロビック 18:00~19:10
1/12,19,26

(土曜日)
砂川市公民館
★エアロビック 10:00~11:00
1/13,27


【上砂川町】
(水曜日)
上砂川町町民センター
☆ソフトエアロ 13:00~14:00
1/24,31


【奈井江町】
(金曜日)
奈井江町体育館
★リズムウォーキング 10:30~11:30
1/12,26


【エアロビック技能検定練習】
≪ジュニア2級≫
奈井江町体育館
1/21(日)16~17
1/18(木)18~19
《一般4級》
奈井江町体育館
1/21(日)15~16
滝川スポーツクラブサンテ
1/10,17,24,31(水)
≪一般3級≫
砂川市公民館
1/13,27(土)9:00~9:50
≪一般1&2級≫
砂川市公民館
1/12,19,26(金)
19:20~20:50


【その他】
砂川市ふれあいセンター
「リズムウォーキング」
13:30~14:30
1/25

奈井江町保健センター
「リズムウォーキング&ゆる体操」
10:00~11:30
2/22

新十津川スポーツクラブ
リズムウォーキング
1/25,2/8,22

浦臼町保健センター
「筋力アップ&脂肪ダウン」
1/18,25,2/1,8,15

砂川市教育委員会
「子育てママエアロ」
1/19(金)

滝川市リブラーン
「ゆる体操」
1/24,31,2/14,21,28,
3/7,14,28(水)
10:00~11:30

浦臼町ふれあい広場
けいぢ先生のぽかぽか体操
1/28(日)

滝川スポーツクラブサンテ
●「ゆる体操」
1/16,23,30
10:30~11:10
●「エアロビクス」午前
1/16,23,30
11:30~12:10
●「エアロビクス」夜
1/10,17,24,31
20:10~20:50
●週替わり「ゆる体操」
(土)14:30~15:10
1/27
(日)11:00~11:40
1/21

家庭教師♪
1/12,15,22,26





テーマ:
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新年会は続くよどこまでも〜笑



きのう日曜の晩は
英会話仲間たちと新年会でした爆笑生ビール!!
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すき焼き〜鍋
ウマウマウシシピンクハート
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Mちゃんが
「けいじさん」の絵を
描いてくれたよーお願いキラキラ

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すんごくじょうず〜〜爆笑!!!




『ひらめくカード使い』
のワタシは、
ついつい
こんな素直な絵に反応してしまうウインク




どうしてこの目は
こんなにキラキラなのかな〜?

どうしてお星様なのかな〜?
4つなのかな〜?



Mちゃんの
素直な受け応えが
かわゆすぎてたまりませんでしたラブ



…がっっっ!!!



酔っ払い過ぎてて
Mちゃんが何て答えてくれたか
あんまり
覚えてなかった←ごめんなちゃい





唯一、覚えてるのは、

けいぢ
「けいじさんの顔、よく見て〜
最初にどこに目が行ったかな〜?」



Mちゃん
「まゆげ」



ステキなまゆげを
描いてくれましたチョキグラサン
Mちゃん、ありがとう〜ハートイエローハートグリーンハートブルーハートピンクハート

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札幌のベテイ64で、
競技エアロビックチームMTG☆の
新年会でした〜爆笑生ビール!!



練習仲間との、
オモロイやりとり。笑
↓↓↓


『あの動きの、あの部分、
音楽がかかると
どうもあせっちゃって
足がついてかないのよー。。。』

とのこと。


『あの動きの、あの部分、
①音楽がかかると
②どうもあせっちゃって
足がついてかないのよー。。。』



↓↓↓



けいぢ
①「家では音楽かけて、練習してるんだ?」

「…かけてない…
自分でカウント数えてやってる…」



けいぢ
②「あせっちゃうような速いテンポじゃなく、
遅いテンポから徐々に練習してるんだ?」

「…してない…
しかも、
メトロノーム付きのオルガンある。」







コラーーー!!
やれーーー!!






練習方法は、
だいたい、
自分で言っちゃってるものですチョキウインクピンクハート



ステーキっ
ステキっっっラブ
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ビンゴゲームで
谷口先生からプレゼントイエローハート
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料理うますぎー!
昨年、
予約いっぱいで取れなかった
念願のお店だったそうですびっくり
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楽しい仲間たちと
楽しい時間は
ホント楽しい〜〜〜ラブハートハートハート

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おはようございます爆笑太陽
昨日は、午前浦臼、午後砂川、
晩新十津川で、
3レッスンともぜーんぶ
「リズムウォーキング」クラスでしたニコニコ

歩くのをメインにした
実際はフツーに
“エアロビクス”なんですが笑、

名前の印象のおかげが
とても需要が多く、呼んで頂き、
喜んで頂き、嬉しいですピンクハート

年齢層やご参加の皆様のノリの違いで、
同じ内容でも、使うCDや速さを変えて、
ガラッと変化するから面白い!!
3クラスとも、
まるで全く違うメニューをやってるような
そんな感覚で、最高楽しかったですグラサンルンルン

ご参加ありがとうございました!

午後の砂川リズムウォーキングで
ご参加の方の万歩計!
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…結構ですよねーポーン
ま、万歩計の感度とかもあるかもですが、
驚きましたー!!

「リズムウォーキング」、ステキ〜♡
皆様も、ぜひラブラブラブ




そんな、レッスンの合間に、

母の施設から着信履歴があり、
「お母様、
10kg近く太ったから、
栄養指導を行いたいのですが、来れますか?」
とのこと。

ワタシ、基本、
佐藤家の神々たちのおかげで、
「食べたい時に、
食べれる人生の間に、
食べたいものを。」派なので、


ぶっちゃけ、家族まで交えて栄養指導、
だなんてチョー違和感。。。

しかも、母、
年に2回3回はすんごく調子悪くなり
全く食べられなくなって、
激ヤセするの必至なのに、、

思わず、
「え゛……食べたい時、食べれたほうが
いいんじゃないですか。。。?
いつまた食べられなくなるかわかんないし…
大袈裟でないですか。。。?
必要なくないですか。。。?」

って答えてしまったタラー
スタッフの皆様のご心配は
大変ありがたいのですが…



結局昨日は午後の砂川の後に、
もともと母のとこ行こうと思ってたから、

行ったら、

これは、チャ〜ンス!と言わんばかりに
看護師さんと栄養士さんが部屋にお越しに笑



栄養士さん
「ゴミ箱にカリントウの袋が捨ててあって…
一気に食べてしまうと
それだけで1食分のカロリーとなってしまうんで。。。」

ワタシ「(ごもっとも…)」


「だって暇すぎて、食べるくらいしか、
楽しみないんだもーん。」

ワタシ「(ごもっとも…)」


「栄養士さんたち、
母さんが急に太ったから
心配してくれてるんだって。

ワタシも、父兄姉も、
月に2回ずつくらいしか来れないから、
たまには母さん、
お菓子ワシワシ食べたいんだよね?
↑笑いながら言う。」


「食べたら、食べすぎって言われるし、
食べなかったら、食べなさすぎって言われるし…」

ワタシ「(ごもっとも…)」



栄養士さん看護師さんたちの
母へのご心配もありがたく、
↑まぢ、思ってますよ。



でも、
「太ることで生活に何も困ってない」母。



結局どうなったか、と言うと、

「家族がお菓子を持ってきた時は、
ワシワシとベッドで食べれるように枕元に1袋。
そこは目をつぶるそうで。笑
残りは介護さんたちに預けて、
毎日のオヤツの時間に小分けでお出しする。」

になりました。

オモロイっっっ!
…いえいえ、
両者ゆずりあったベストな解決策…と思います。



いろんな方から、
「けいぢ先生、痩せたいんです。
と相談されます。

見た目が気になる?
だったら、痩せたらいい。

膝腰、痛い?
体調への心配?
心配があるんだったら
痩せたらいい。

ワタシの持てるアドバイス、方法、
全力で致します!!

見た目を取るの? 食べたいのを取るの?
体調管理を取るの? 食べたいのを取るの?


でも、本人が、
なーんも理由が無いんなら
食べれる時に、
好きなもの食べていいんでない?
(スタッフの皆様のご心配はありがたいです↑)



ワタシの場合、
どうして食べもの気をつける(時期がある笑)
のかと言うと、

見た目が太って嫌だ。
動いてて重たいし、膝腰痛くする。
大会シーズン困るから。
そんな理由があるから気をつけてます。

でもたまに、
ワシワシとポテチ食べます!爆



1年ほど前になるかな。
ある方からご相談を受けまして、
その方の話聞いてると、

「いや、これを食べると太ると思って、
かわりにこれを食べてるんです。

「いや、ケーキだと太るから、
和菓子を食べてるんです。





食べてるんかい!!



単純に、痩せるには、
摂取カロリー<消費カロリー
ですよーチュー!



ちなみに、その方は、
ワタシの愛情と方法で、爆
10キロ以上落としましたラブラブイエローハーツグリーンハーツブルーハーツラブラブ

知りたい方は、ぜひ、
さとうけいぢまで、ご連絡くださいませ〜
ラブハートイエローハートグリーンハートブルーハートピンクハート



晩は豚玉他人丼つくったよウインク
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砂川市、爆吹雪のため、
午前の奈井江保健センターは日を改めることに、
午後の上砂川レッスンは休講となりました…

残念ですが、
不要不急の外出は控えましょう〜笑い泣き

晩のサンテは行けるかなーアセアセ





睡眠に悩んでるお友達と
お話しする機会がありましたニコニコ

自分も眠剤もらってます♩

パニック障害がひどくなり
ウツになってった時
だんだん眠れなくなりました。

その時のワタシは

「人間は、ひと続きで、
7〜8時間寝るのが
理想の睡眠です。」
という情報に振り回され

「寝なくちゃ…
眠れなかった…」
とさらに自分を責め、追い込み、

ウツがさらに
ひどくなってったのを思い出しましたもやもや



昨晩も眠剤飲んで寝て
今朝は4時半に起きました。

人によっては
4時半って、
“早朝覚醒”っぽく聞こえますか?

毎朝4時起きの生徒さんもいたなー
そもそも、早朝って、何時?





昨日は晩の11時半に寝たので
睡眠自体は5時間ほどでしたzzz

足りてると思いますか?
もっと寝なくちゃと思いますか?

ワタシ自身は健やかな朝でした
お片づけしたり
英語の勉強したり
ちょいと早めの朝ごはんしてましたニコニコパン






ある生徒さんは
「寝る時間なんてもったいない!
生きてるんだから、活動しなくちゃ!」
睡眠平均3時間って人もいます。

ある生徒さんは
「一日中寝てた〜い」
って人もいます。

6時間の日もマル。

8時間の日もマル。

3時間の日もマル。

起きたら夕方だった、ってくらい
寝ちゃった日もマル!笑

「人間は、ひと続きで、
7〜8時間寝るのが
理想の睡眠です。」
は、単なる情報の1つだと思います。

振り回されてもよし。笑
振り回されなくてもよし。笑





別に、
自分が良ければ、
いいんですよね。爆
問題視するから
問題になっちゃう。
眠たい時には勝手に寝ちゃうし。



「今日は寝ない。」もよし。

「今日は眠剤飲んでガッツリ寝る。」もよし。

自分がそれで健やかなら
誰に遠慮も要らないですよねチョキてへぺろグリーンハーツ

猫だって
好きな時間に寝て
好きな時間に起きてますからね猫zzz





そんな話ししてたら
ちょっとお友達も
ラクになったようです照れ

よかった〜〜〜ハートイエローハートグリーンハートブルーハートピンクハート





今日は
これからやっていきたい
パーソナルの詳細づくりしよーっとチョキグラサン鉛筆

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テーマ:
『けいぢエアロクリニック』

札幌からKさんが
奈井江体育館までいらして切磋琢磨!!



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2時間びっちり汗だくで
ワタシのパーソナル指導を受けていかれました!
すんごくリズム良くなってよかった〜
楽しかった〜ニコニコイエローハーツ



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終わった後は美唄焼き鳥たつみでランチ〜
やっぱりうましうましOKグラサンキラキラ



リズムの取り方、
片足で弾む筋力、、、

いろいろためになったようで
ワタシも指導していて楽しかった!
燃えた〜〜〜照れ炎



ありがとうございました〜!



この
『けいぢエアロクリニック』
今後もパーソナル指導
展開していきます!

ただいま詳細を作成中〜♩
「エアロビック」を
1から学びたい方必見です!!

もうしばらく
お待ち下さいませ〜ラブハートイエローハートピンクハート

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テーマ:
『けいぢのけいぢばん』を
いつもご覧頂く皆様への
1年を思い、



「ひらめくカード」
引いてみましたニコニコ



Akvo patrino 水の母を
引きました〜

{37E1F2F6-07E3-4E49-8172-8ED383FF6A92}

無になり、
肩の力を抜き、
胸に手を当て、
球に映る我が身を見よ。

雨のあとは
必ず鮮やかな虹がかかる。

水は豊かに、
仏、鳥、魚、緑、
全てを満たし、
小舟を浮かべている。

今日のワタシの読み解きです。

「ひらめくカード」には
答えがありません。
引いた人が自由に
思ったことを紡いで物語にし
自分を客観視していきます。

皆さんはこのカードから
どんな思いを紡ぎますか?



日常生活では
雑念が多く、“思考”ばかり…
ここは一度、無になって、
“感じる”に集中すれば
自分を客観視でき、
本来ある恵みに感謝できるんでしょうねにやり



皆様、
ステキな一年をっっっパーウインクラブラブイエローハーツグリーンハーツブルーハーツラブラブ



世界に400人しかいない
ひらめくカード使い!

カード引いて欲しい方は
ご連絡下さいねおねがいキラキラ


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テーマ:
{18A17ADE-1041-449C-BCBA-18176C9F9CC6}





今日は
神社参りしてきましたよおねがい絵馬

まずは、現在の氏神様。砂川神社。
“うじがみさま”は、
現在居住している場所の神社。

{CA101E20-8C6C-4AA1-8557-222445BBE4F1}
肌画像は、加工してあります爆←

結構並んだ〜〜〜!

砂川神社だけで、
生徒さん2人、保健師さん、同級生に会ったグラサン

昨年も無事に
砂川市で暮らせたこと。
今年も無事に
砂川市で暮らせること。

きちんとワタシの
住所、名前も言って、
感謝を伝え、お参りしてきました照れ




そして、ワタシの
産土神様。奈井江神社。
“うぶすながみ”さまは、
ワタシがお母さんの
お腹に入ってた時
住んでた場所の神社。
この神社の神々たちから
魂を頂いたのです。

{ECEB84A8-90B1-4C5D-B0F9-941CEF641EF1}
肌画像は、加工してあります爆←

同級生1人と会えた♡



ここで魂を頂けたことに
改めて感謝と、
また今年も
よろしくお願いいたします。

と、お参りしてきました。


奈井江神社の宮司さんご家族は
小さい頃から仲良し。
「テレビ見たよ〜!感動した〜。。。」って…

嬉しいなあ。。。えーん

宮司さんご家族、
皆さん、元気そうでよかった照れラブラブ



宮司さんに
御朱印も書いて頂きましたお願いキラキラ

{044BA901-905D-46A3-87B2-B2887DDDC3D3}




姉と一緒に
リニューアル奈井江温泉へ温泉

混んでたわ〜〜〜〜!



温泉で瞑想して
また気づきが色々と。。。

今年もいろんな
さとうけいぢ発見!が
楽しみです爆笑ハートイエローハートグリーンハートブルーハートピンクハート!!
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テーマ:
{4EB14642-68C3-462C-AE57-7E66C1466E05}

年越しそばはまだ食べてません。笑
過去画像です←




今年は
全肯定!心理学の
お勉強をたくさんしたので
話せるお友達が
たっっっっっくさん増えたのが
一番嬉しいです!!
さとうけいぢに
出会ってくれて
ありがとうございましたおねがいキラキラ





年末、背中ぐきっといきましたが笑
(ほぼ、いい感じに回復しました♩←)
生徒さんたち
スタッフさんたちと共に
身体を動かしながら笑い
ステキな時間を過ごせましたニコニコルンルン




家族とも
たくさんたくさん
思い出ができましたほっこりチューリップ





2017年は
すんごく彩とりどりすぎて、

『さとうけいぢレベル』が
ぐいーっとアップアップアップ
上がった感、満載ロケットロケットロケット




そして来年は、
もっともっと
上がっちゃうよっっっチョキグラサン上矢印上矢印上矢印




自分、みなさん、
ありがとうございましたー
よいお年を〜〜〜ラブハートイエローハートグリーンハートブルーハートピンクハート
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