1日の疲れにアロマ呼吸法
仕事や家事、育児などに追われ 疲れているのに寝付けない、心配事があって寝付けない、など1日の疲れにお薦めなのがアロマ呼吸法手のひらにベースオイルで希釈したアロマオイルを塗ります。お薦めの精油は、白檀・ベルガモットフランキンセンスなど。そして、 4：7：8 リズム の呼吸法を今回はヨガの片鼻呼吸に取り入れます。4：7：8 リズム の呼吸法は、精神安定を促す呼吸法です。4：7：8 リズム呼吸（片鼻呼吸）指で片方の鼻を押さえる。左の鼻から4で吸い・7止め・右の鼻から8吐く。右の鼻から4で吸い・7止め・左の鼻から8吐く。さらに効果的にするには、次のことをイメージする。「落ち着き」を吸う、「不安」を吐く。ちなみに、私はワセリンにラベンダー精油を入れて、眠る前に手のひらと足の裏を軽くマッサージしていますがラベンダーの香りとマッサージが心地よくぐっすり眠れます※体質により何らかのトラブルが生じた場合は、 すぐに使用を中止して下さい。気になる方は、試してみて下さい。ブログにお付き合いいただきありがとうございました
