皆さま こんにちは
鍼灸サロンBeverlyの森岡麻衣です♡
いつもご愛読下さりありがとうございます。
毎日 溶けてしまうような暑さですが
夏バテされていませんか？
夏バテは暑さで食欲がなくなり
消化吸収力が衰え
体重が減る現象のことです。
普段から胃が弱い方や、胃下垂
低血圧の方は
特になりやすい傾向があるとか…
この時期にはついつい
飲み食いが多くなる
冷たい物！
これは胃腸を弱らせてしまうので
注意して下さいね！！
そして寝苦しい夜が続いて
睡眠不足になりがちなことも
夏バテを助長するので
一工夫して安眠を心がけて下さい。
そんなこの時期のオススメな
食べ物としては
・梅
・トマト
・きゅうり
・スイカ
梅は『三毒を断つ』と言われていて
食中毒・日射病・水あたりにも
効果があります。
また、梅干しに含まれている
クエン酸などは
夏の疲労回復に効果的ですし、
この時期は胃酸の分泌が低下して
食欲が減退しますが、
梅干しのすっぱさが胃酸の分泌を
促し食欲を増進させてくれます！
また、梅干しに含まれる塩分が
身体の塩分不足を補ってくれます。
トマト、きゅうり、スイカは
そのほとんどが水分で、
ビタミンやミネラルを
バランスよく含み
脱水症状の対策にもなります♪
そして、これらには
身体を冷やす働きがあるので
暑い夏にはぴったりです！
因みにスイカは
むくみの改善もしてくれるので
むくみやすい女性にピッタリ♡
ですが！！
どれも適量でお願いします！！
せっかく身体に良い事を…
っと思ってしたことも
逆効果になってしまうこともあるので
食べ過ぎて冷え過ぎないように
ご注意下さいね(^_-)
まだまだ猛暑は続きますので
バランスの良い食事と水分補給、
そしてしっかりと睡眠をとって
一緒にこの暑さを
元氣に乗り切りましょうね～＼(^o^)／
充実した毎日に心から感謝です。
今日もありがとうございます♡
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31日 往診治療の為 15時閉店
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