身軽、気軽、手軽な体操(3軽エクササイズ®︎)って知ってますか? | なんくるダイアリー
2018-02-12 20:07:57

身軽、気軽、手軽な体操(3軽エクササイズ®︎)って知ってますか?

テーマ:ブログ
2月12日(月・祝)亡き母の誕生日です。
昭和12年生まれだから、生きていたら満81歳。
私の中では、母は67歳のまま。確実に私がそこに近づいています。
 
私が子供の頃よく母は、腰が痛いと言い、肩が凝って頭が痛いと言っては、私に身体をさすってほしいと言ったものでした。その頃は、身体をさすることがどれほど気持ち良く、リラックスできるのかなんて知る由もなく・・・
面倒くさげに背中をさすったものでした。
そういえば、もっと私が幼い頃は、灸をするのに手が届かないものだから、艾に火をつけるのは私の役目でした。
 
母が亡くなる前の数年間は、スモールボールで腰を動かすように言ってみたり、ストレッチポールで脚をほぐすように言ってみたものの・・・結局は続かなくて・・・
私が提案しているボディキネシス®︎(機能改善体操)を「いいね、いいね」と嬉しそうに言うばかりで・・・・教えてもすぐにやめてしまって・・・
 
そんなことがあって、簡単で楽チンにできる体操をビックリマークと、やる気のない人にでもやってもらえるように・・・とブラッシュアップを重ねた3軽エクササイズ®︎
 
3軽の意味は、
  身軽になる・・・体が軽〜〜くなる
  気軽になる・・・気持ちも軽〜〜〜くなる
  手軽にできる・・いつでもどこでも簡単に
そして
  肩が軽く
  腰が軽く
  脚が軽く
「3つの軽い」を伝えようと名付けた体操です。
1日たった10分ほどの5つのアクティブライフエクササイズを歯磨き感覚でやってもらいたい・・・そんな思いが詰まった3軽エクササイズ®︎
 
そうして、今日は大阪と東京で「3軽エクササイズ」のセミナーが開催されました。
 
もう今では、母に腰や肩を楽に動かす体操を一緒にすることもできなくなりましたが、ひとりでも多くの方々に自分の身体を楽に、軽くしてもらえるように・・・いきのび協会の仲間が全国各地でセミナーを開催してくれています。
 
 
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大阪は、久々に私が担当ウインク
今回は全員が運動指導者の皆さん、ピラティスやヨガ、フィットネスの指導者の方々が集まって下さいました。
でもこのセミナーは、指導者ではない方ももちろん参加できるセミナーです。

 

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それぞれ90分の「腰軽編」「肩軽編」「膝・股関節軽編」セミナー
それぞれのセミナーで5つのエクササイズを学んでいきます。

 

 

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自分の姿勢や動きをモニタリングして、エクササイズ後の変化も確認していきます。

 

 

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日常生活のトーンを大切に・・・日常動作をイメージしながら行っていきます。

 

 

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ボールの特性を利用して、緊張をほぐしていきます。

 

 

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自分の身体に意識を向けながら・・・

 

 

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自分の身体と対話をするように

 

 

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動くことで、身体がどんどん変化していく心地良さ、楽しさ、興味深さを味わっていただいた4時間30分でした。
生きていたら81歳の母にも一緒に受けてもらいたかったなぁ〜〜
でも、きっと隣の人とおしゃべりばかりして、ボールをほったらかしにしている笑顔満面の母の顔ばかりが想像できますが・・・(笑)
身内はむずかしいですね。亡くなっても・・・てへぺろ
 
だからこそ、身内ではない方々にずっと届けて行こうと思います。
今日はご参加くださった指導者の皆さんのもとにも、「身体を楽に動かしたい!」「子どもの世話にはなりたくない!」「いつまでも元気でいたい!」・・・そんな思いの方々がたくさん訪れることでしょう。
3軽エクササイズが少しでもお役に立てば・・・と願うばかりです。

 

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