今日は雨の中を12名参加のヨガレッスンになりました。
初めてご参加の方がなんと6名♪
私も初参加の方とお会いできるのを毎回楽しみにしていますが、
実は内心ドキドキの初対面なのですが、皆様気さくな方ばかりで、
毎回嬉しい思いと同時にホッとさせていただいてます。

いつもの通り体調チェックから。ママは肩や腰を使うし産後数か月の方も多いので
体調ばっちりという方は毎回少ないです。私も疲れがたまっていると申告!
でも、最初にAKI先生に体調を聞いてもらうことでその場でアドバイスをいただき、
それを参考にしてヨガを行ったり、レッスンの中に組み込んでいただけるので、
この体調チェックは外せません~。

お子様向けの手遊びを少ししてくれてからママヨガへ。
呼吸法から始まり、首を右から左から何度か回し、、とだんだん深いヨガに。
ねじりのポーズでいきなり太ももが、猫のポーズも気持ちよく、
膝を伸ばすポーズ、木のポーズなどなど。
一番きつかったのは、両足のばして座った後に片足の膝をまげて寝るポーズ!
絶対膝が浮いちゃいます。昔はそんなことなかったのに。

蒸し暑かったせいか、久々に汗の出たレッスンでした。
息子は背中に乗るわ「なんか食べたいぃ」連発!「いい子にしてたらね」「ヨガ終わったらね」と
言うと「はい」とあきらめておもちゃで遊び始め、、、
なんとか食べ物をあげなくても持つようになりました。

レッスン室の退出時間がぎりぎりでバタバタとお片付けをしてて、
なかなかゆっくり皆さんとお話できる時間が少ないのが残念です。

次回は6月8日。金曜日参加できない方の為に今回は月曜日で設定してみました。
ここのところ1週間前には定員になっていて嬉しい限りです。
またご参加お待ちしてます

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5/15ヨガレッスン報告

テーマ:
今日のヨガレッスンは初の11名参加
お子様は1~2歳中心でした。

レッスン前の体調チェックでは、花粉症の時期も終わり、いいお天気というのもあり、
体調が悪い方はあまりいないようでした[emoji:v-218]

いつものように手遊びから。「奈良の大仏」、「パンやのお買いもの」の替え歌など
毎回なにが出てくるか息子もお楽しみのようです。

そして呼吸法からはじまり、猫のポーズでウエストヒップを引き締めたり、
座って膝を曲げて前屈のようなポーズで太ももを引き締めた後に
三日月のポーズや三角のポーズ。
そして今回は私の大好きな「木のポーズ」をしていただけたのでうれしかったです[emoji:v-238]

ここからエンディングに入り、一番リラックスできるヨガに入るところで
私は娘の幼稚園イベントがあり、途中で失礼してしまいましたが、
ここのところの寝不足解消になり、リフレッシュさせていただきました。[emoji:v-344]
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今日のヨガレッスンは10名参加
幼稚園が始まったので、お子様は1~2歳中心でした。
お話も少なく結構もくもくと遊んでてくれてレッスンに集中できたかも。
初めて持っていったトーマスのレール付おもちゃが大人気でした

今日はレッスン始めに行う体調チェックで、腰痛の方が多かったせいか、
腰痛に効きそうなポーズが多かったです。

まずは手遊び。そして呼吸レッスンから。
5月に入った1日目だったので、手を横へ広げて大きく息を吸った後に
「さーつーきー」と言いながら前へゆーっくり手をあわせていきました。
5月病を吹き飛ばすぞという気持ちで、大きい声を出して息をはいてた私でした

足を広げたり曲げたりしたりしながらの前屈は太ももの内側がピキーッと伸びて
つらいけど、とっても効きます。
ねじりのポーズも腰に効き、犬のポーズも今日はいつもより長く、、、。
ちょっとつらかったのは、腰かけのポーズ。スクワットみたいで太ももがピクピクしました
そして三角のポーズは脇がのびて本当に気持ちいいです。

レッスン途中には「4匹のすずめ」、「らららぞうきん」などの手遊びをして
子供達のご機嫌を少し取り戻し、お子様を膝に乗せてのふねのポーズ。
ウェイトがかかってちょーっとつらかったかも

あっという間の1時間半でレッスンの感想や近況を話しながら
今日はカモミールのお茶をいただきました。
レッスン後は、先日の大田区ケーブルテレビで放映された内容をDVDでいただいたので
皆で見ました。いい記念になったね~と皆さん感動して見ていらっしゃいました

ゴールデンウィークの合間のヨガで、心も体もリフレッシュできました
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