こんにちは。妊活セラピストAYAです。クローバー







【普段何気なく食べてるもので  自分の生理痛を悪化させてるかも!?】





生理痛の原因として

血のめぐりが悪いのもひとつ。



カラダを冷やしたり、血がドロドロになる食べ物は生理痛を悪化させてしまいます!!




例えば→→

・カラダを冷やす「白砂糖」や

「チョコレート」に含まれるチラミンは子宮や血管を収縮させてしまいます。





生理痛のある方は

生理前や生理中は避けたい食べ物です注意




でも、生理前ってホルモンバランスが崩れて

幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が不足するので、イライラしちゃうんです。

それを解消しようと、どうしても甘いものに手が伸びてしまう。。。





そんな時は→→

黒糖やきび砂糖・ハチミツを使ったものや

鉄分や食物繊維も含まれる小豆などの和菓子が

オススメですラブラブ




ミネラル・食物繊維が豊富なドライフルーツもありグッ






食べ物でカラダはできている。

何を選択して食べるか。

とっても大切ですキラキラ





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妊活・生理痛・生理不順・冷え性



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