こんばんは！
株式会社エース代表取締役
小松亮です。
ここ最近真夏日が続いていますね！
夏バテの方も多いのではないでしょうか。
体調が悪いと
仕事の効率も落ちてしまうので
体調管理は大切ですよね♪
今の時期に、もっとも気を付けてほしいのが
「クーラー病」
暑いとどうしても
クーラーの温度を低くしすぎたり、
冷風を直接受けたり、
寒暖差の激しいところを行き来したり、、
僕も含め、やってしまう方多いのではないでしょうか。
これが原因で引き起こるのが「クーラー病」です。
人間の体温を調節する能力が効かなくなり、
体の冷え、疲れやすくなる、食欲不振、頭痛など
様々な症状を引き起こします。
またアイスクリームや冷たい飲食物のとりすぎも
体の内側から冷えてしまうので注意です。
冷えた体内では
血流が悪くなったり、老廃物が溜まったり、免疫力が低下してしまいます。
◆おすすめの体調管理方法♪
僕が普段やっていることをシェアさせていただきます！
・温度差をなくす
室内と外の温度差は5℃以内に抑えるといいそうです！
クーラーの温度を調節することで
環境にもやさしく、電気代も節約になりますね。
・筋トレ、スポーツ
僕は筋トレを毎日、野球は毎月やっています！
筋肉量が多い人ほど発する熱が多くなります。
冷え性の女性の方などは毎日少しでもいいので筋トレをすることをお勧めします！
筋トレはメンタルの安定にもつながるのでお勧めです。
・習慣化
生活のリズムを一定にするために、
決まった時間に決まったことをしています。
例えば、朝起きる時間、食事の時間、筋トレをする時間など。
毎日同じリズムにすることで、
体調を崩しにくくなります。
コロナや夏バテにならないよう
体調管理をして
いつでも最高のコンディションで
最高のパフォーマンスができるよう
意識することが大事ですね！！
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