冬におすすめのポーズ(ホットヨガ)3日目 | 愉快な広島店 スタッフのブログ

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こんにちは 

フィットネススタッフの田村ですニコニコ

 

今日はキャットバランスのポーズをご紹介しますヨガヨガ

 

背筋首や 臀筋お尻を 引き締めて エネルギッシュになりましょうキラキラ

 

 

四つん這いになります。

 

 

肩の下に手首・腰の下に膝を置きます。

 

お腹に力を入れて、左右の骨盤が水平になるように右脚を持ち上げます。

呼吸を繰り返しふぅー、ポーズが安定したら、左手も前に伸ばします。

20秒程キープします つらいぶるぶるぶるぶる

反対側も行います。sei

                     完了


 

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