冬におすすめのポーズ(ホットヨガ)2日目 | 愉快な広島店 スタッフのブログ

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こんにちはパー

フィットネススタッフの田村ですニコニコ

 

今日は、稲穂のポーズをご紹介しますヨガヨガ

稲穂稲穂のポーズ…股関節をほぐし、腰痛に効果的キラキラ

 

足を伸ばして座ります。

 

 

お腹に力を入れて、背中が丸まらない様にしましょう!

 

右の踵を恥骨に引き寄せ、左の足を横に開きます。

 

右手を左に倒します。30秒この状態でゆっくりと呼吸しましょうふぅー

 

反対側も行います。

                                                    完了

 

 

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