美姿勢は○○筋から? | 愉快な広島店 スタッフのブログ

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「ライフスタイル フィットネス」の創り方


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皆さんこんにちはニコニコキラキラ

 

 

 


フィットネススタッフの福永ですkeroppi

 

 

 

カープは球団初3連覇に向けて

カウントダウンが始まっていますねおねがいキラキラ

 

 

 

 

 

そんな中、先日カープ縁日ナイターに行って来ました広島東洋カープ

 

 

 

 

 

縁日ナイターとは

出店綿あめやゲームブース輪っかそして選手のお面ひょっとこが出る

期間限定のナイターゲームのことですまつり

 

 

 

↑↑

「こんな顔の選手っていましたかねはてなマーク笑」

 

はい。野間選手のお面ですひょっとこ

 

 

 

他にもお面が欲しい選手がいて
ナイターなのに14時から球場に並び…

 

 


ゲットー!!!!

 

 

 

 

大量ですニヤリ


嬉しいけど置き場に困りますキョロキョロ笑

 

 

 

 

 


さて前回姿勢についてお話をしました!!

 

 

 

姿勢が悪いことから老けてみえたり

身体に痛みが出たり…うーん考える

 

 

 

 

 

 

 

 


そんな皆さんに今回は

正しい姿勢に必要な筋肉と

簡単な体操をご紹介しますキラキラ

 

 

 

 


まず筋肉からマッチョ

若返りの姿勢に必要な筋肉とは

内もも、お尻です!

 

 

 

?????

 

上半身が丸まったりして姿勢が悪くなるのに

なんで内ももやお尻を使うことが良いのでしょううーん考える

 

 

 

実は下半身の筋肉を使うことで

身体が安定し

姿勢を保持しやすくなるのです!!

 

 

 

 

それでは簡単な体操を行ってみましょう上差し音譜

 

 

 

 

 

1太腿の付け根がわにボールを挟み

ボールを潰すようちからを入れます

 

 

2お尻の穴もグッと絞めるよう意識をします

 

 

3約10秒かけてボールをつぶします卓球ボール

 

 

 

4ボールを抜いた状態で

つぶした感覚をキープします

(お尻と内ももに力が入っている状態)

 

 

 

簡単な動きなので

どなたでも気軽に出来ますねニコ!!

 

 

 

歯を磨く時歯ブラシ

赤信号を待っている時信号

電車に乗っている一駅分だけ京阪8000系新塗装中間車

 

 

ちょっとした時間でも出来るので

無理なく行ってみて下さいにやりキラキラ

 

 

 

 


次回はさらに美姿勢に近づく体操をお伝えします流れ星

 

 

 

 

お楽しみに(・・*)++ラブラブ

 

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