季節の変わり目 | 愉快な広島店 スタッフのブログ

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「ライフスタイル フィットネス」の創り方


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皆さんこんにちは!
フィットネスの島本ですグラサン

昼夜空が少しずつ涼しくなってきてますね!
季節の変わり目は体調を崩しやすいです。
私の周りには、鼻水ブー子が出る人がいます。
移されないように気を付けます。


近年、私が体調が悪くなって思うことが
「健康体人間って素晴らしいなキラキラ」ってよく思います。照れ
皆さんは体調が悪くなったら何を考えますか?

なんで季節の変わり目が体調が崩しやすいかと言うと
にわとり2・昼昼・夜夜や前日との気温差による
冷えや自律神経の乱れからです。
気温差が大きいと体に負荷がかかり、血行が悪くなります。
他にも、運動不足ダンベルやストレスやれやれなどで体調を崩すことがあります。

対策はいろいろあると思いますが、1番大切なのが、、、
バランスのいい食事ご飯です。食事は基本1日3食・規則正しく・バランスよく
とるのが大切ですが、簡単なようで難しいです。
量をとったとしても、栄養が偏ってしまうと体調不良に繋がります。

必要な基本の栄養素は大きく5!
・たんぱく質
・ビタミンA
・ビタミンC
・ビタミンE
・ビタミンB6



食事のコントロールはシェイプアップスリムや筋力アップ筋肉にも繋がります。
バランスのいい食事をとっていきましょうルンルン

 

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