走ったあとのケア | 愉快な広島店 スタッフのブログ

愉快な広島店 スタッフのブログ

「ライフスタイル フィットネス」の創り方


テーマ:

 

 

 

皆さんこんにちは!!

 

フィットネススタッフの福永です照れキラキラ

 

 

 

 

さてエイブル広島では3月2日より早朝営業がスタートしました(・・*)+

 

 

 

今までは朝10時より営業しておりましたが、

なんと朝7時より、お風呂お風呂ジム現代編カーソルが利用できるようになりましたキラキラ

(日祝除く)

 

 

 

朝風呂に朝トレてん

 

 

 

気持ちの良い1日のスタートにいかがですかエコハートはてなマーク

 

 

詳しい内容は

エイブル広島のHPをご確認くださいウインク音譜

http://www.ncp.co.jp/hiroshima/

 

 

 

 

 

さてさて本題へグッド!

 

 

 

皆さんランニング後のケアってしてますか?

 

 

まさか走ってそのまま何もしてないなんてないですよねガーン

 

 

 

 

 

 

 

どんなにゆっくり走ってもランニング後は

身体に負担がかかりますくしゃくしゃ

 

 

シャワー浴びて冷えた飲み物を飲んで寝るっビール

もいいですが

疲労を蓄積しないためのケアが大切ですねおねがい

 

 

 

そこで今日は3つのケア方法をご紹介します(・・*)++

 

 

数字ストレッチで身体をゆるめる

 

走った後は筋肉が緊張し固くなっていますガッツ

 

太もも・ふくらはぎ・おしりは

特に衝撃が加わっている筋肉です。

 

ランニングで使った筋肉を

気持ちよく伸ばしてあげましょうにやりキラキラ

 

 

数字アイシングをしよう

 

損傷した部分を冷やししてあげることにより、

血管が収縮し、損傷部分の拡大を防いでくれます

 

身近な方法では

 

冷たいシャワー

保冷剤

水風呂

 

など使用しやすいですね(・・*)++人差し指キラキラ

 

 

数字温浴で身体を温める

 

アイシングと反対ですが、お湯につかり

身体を温めることもケアの1つですカお

 

お湯につかることで

・水圧により血液の流れが良くなる

・リラックス効果

・乳酸の除去

 

 

翌日に疲労を残さないようにするには

ケアが大切ですおーっ!テンション↑

 

疲労で動けない翌日より

 

快適に過ごせる翌日にしませんか?

 

 

ぜひ皆さんもランニング行ってみてくだいにやり!!

 

 

 

 

 

 

 

広島スタッフさんをフォロー

ブログの更新情報が受け取れて、アクセスが簡単になります

Ameba人気のブログ

Amebaトピックス