ロシアンツイスト | 愉快な広島店 スタッフのブログ

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「ライフスタイル フィットネス」の創り方


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皆さん、こんばんは夜

最近、毎週水曜日の夜が楽しみな久保です。

何でかわかりますか~?

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<<ハート>>「あいのり」<<ハート>>

恋愛観察バラエティーです。

ピンクのラブワゴンにのり、見知らぬ男女7人が真実の愛<<ハート>>を探す、地球地球無期限の旅。

旅のおきては、告白してOKならキス口して帰国、NO!なら一人で帰国飛行機

そんな甘い番組に青春時代を重ねて、毎週楽しく見ておりますてへぺろ

 

先日、そんなピンクのラブワゴンに乗ってきましたグラサン

 

 

あいのりキーホルダーも私の愛用品ですウインク

 

ということで、今回ご紹介するのはラブワゴンでロシアに行って習ったわけではないですが・・・

 

お腹周りを引き締める『ロシアンツイスト』です。

脇腹だけでなく、からだを支える内側の腹横筋も関与します。

ペットボトルはなくても大丈夫です。

 

1床の上で体育座りをしてペットボトルを両手で持ちます

2肘を伸ばして、手を横に向けて、膝を45度くらいに曲げる

3軽く息を吸って、ゆっくりと左右どちらかへ上半身をひねります

4ひねりについては、骨盤が動かない範囲で手が限界までねじれたら、ゆっくり息を吐きながら真ん中まで戻す

5逆方向にねじる

 

ポイントはおへそから下を安定させて上半身を動かしましょう。

つまり、左に捻るときは右のお尻が浮かないようにしましょう。

 

これを左右合わせて2023セットを行ってみましょう。

もちろん「きついなあ~」って感じる方はペットボトルなしで手を合わせて行ってみましょう。

 

逆に、「余裕じゃん」って方は足を浮かせると強度が上がります。

 

そして、そこからさらに片足を伸ばすと強度がMAXアゲアゲMAXになります()

 

今年はストイックに体を引き締めてみませんか?

 

そして、あいのりは毎週(水)夜中24:25(広島地区※全国放送は毎週金曜24:55)放送があります。

皆様も是非一度ご覧くださいてへぺろ

 

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