水泳するなら筋力アップ(キック力) | 愉快な広島店 スタッフのブログ

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「ライフスタイル フィットネス」の創り方


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皆さんこんにちは!
自称エースことフィットネススタッフの島本ですニヤリ


水泳指導をしていると会員さんからいろいろな質問がありますひらめき電球

その中であった、水泳をするにあたって必要な筋肉について

詳しくお話ししていきたいと思いますビックリマーク

今回は「キック力」についてです。
キック力をつけるにはやはり・・・
下半身のトレーニングの筋力アップが
必要になりますキョロキョロ

1、レッグエクステンション
大腿四頭筋、ふともも前を鍛えていきます。

2、レッグカール
ハムストリングス、ふともも後ろを鍛えます。


3、カーフレイズ
下腿三頭筋、ふくらはぎを鍛えます。

どれもエイブルにあるマシンですニコニコ
使い方がわからないという方は
フィットネススタッフがご案内しますので

お気軽ににお尋ねください音譜


次回は(ストローク)をお伝えしますビックリマーク
お楽しみに~爆  笑

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