愉快な広島店 スタッフのブログ

「ライフスタイル フィットネス」の創り方


テーマ:

皆様住岡担当いよいよ最終日爆  笑

 

本日は「実践編」です。家でのトレーニングにも使える胸をご紹介しますキラキラキラキラ

 

あまりにも有名ですが、基礎から学びましょう照れ

 

まず胸を鍛えると・・・

 

胸板が厚くなる(男性)

バストが落ちにくくなる(女性)

姿勢を維持しやすくなる

間接的ではあるが脂肪燃焼につながる

 

胸のトレーニングは肩甲骨を寄せ行う必要がある為、

猫背で過ごしている方は日常から大胸筋を使いにくくなっております。=たるみにつながる

 

ではマシンを見てみましょう

 

 

こちらはチェストプレスといい胸と腕を鍛えることが出来ます。

 

マシン特徴はシートと重り以外に可動域(動かす範囲)を調節でき、

 

 

グリップが斜めを向いております。

 

 

これは身体の仕組み上、指先の向きを変えるだけで肘の開きが変わってしまうからですニコ

 

 

胸をメインに鍛えるときは肘を開き行いましょう。

 

 

よって腕立て伏せを行う場合、肘を開き

 

 

この体勢を取った方が胸の筋肉を使用しやすくなりますチュー

 

ぜひポイントを押さえトレーニングをしてみて下さいキラキラキラキラキラキラ

 

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