こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
膝を直角にして伸ばそうとする
アイソメトリックスは
3秒から５秒もやれば十分です。
ひざは直角で多くの筋肉が活性化して働きます。
だから直角での筋力強化が大切なのです。
右足を支点にして
左脚を90度で曲げる運動です。
力を入れるのは左足の裏側です。
左脚を支点にして
右脚を90度で伸ばす運動です。
膝の前側の筋群を鍛えます。
この運動は手首や肘で行えば
身体が温まります。
寒い時期にお勧めです。
体温を高めて免疫力を維持しましょう。
阿部整骨院
電話番号 0288-26-5665
住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
営業時間 午前8:30～12:00 / 午後14:30～19:30（土曜日17:30）
定休日 日曜日、祝祭日
電話番号 0288-26-5665
住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
営業時間 午前8:30～12:00 / 午後14:30～19:30（土曜日17:30）
定休日 日曜日、祝祭日