こんにちは、栃木県日光市JR下野大沢駅前30秒の阿部整骨院院長の阿部洋志です。
当院では、老若男女を問わず
必要に応じて
スロー・スクワットをお勧めしています。
スロースクワットの第一のメリットは
姿勢維持力が高まることです。
スポーツ選手だからと言って
下肢のバランス維持力が高いとは
言えません。
転ばぬ先の杖で
年齢にかかわらず
下肢のバランス維持力を高めることは大切で
それによって
ケガの予防になるのです。
特にご高齢の方は
足がふらつくことが多いので
余計なケガをしないためにも
スロースクワットで
バランス維持力を高める必要があるのです
話は脱線しましましたが
姿勢維持力が高まる以外に
スロースクワットの
メリットを申し上げます。
下肢の血行が良くなります。
(冷え性対策)
脚のむくみの軽減
(膝裏伸ばしと合わせるとなお良い)
脚の引き攣れ、こむら返りの予防
正座がしやすくなる
スロースクワットにより基礎代謝も上がります
脚がシッカリしてくると
動作が機敏で安定し
見た目も若返ります。
移動速度も早まったりします。
健康維持のため
ぜひともお続けください。
回数は、1度に1，2回
朝晩やりましょう。
やり過ぎると足が攣れるので
1回でいいのです。
6秒かけてしゃがみこんで
5秒かけて戻します。
前に手をかける、体を支えるのが
ポイントで、前傾で行います。
電話番号 0288-26-5665
住所 〒321-1274 栃木県日光市土沢557
営業時間 午前8:30～12:00 / 午後14:30～19:30（土曜日17:30）
定休日 日曜日、祝祭日
引用元：スロー・スクワットのメリット