肩や首のいたみなどリハビリとして
当院オリジナルのストレッチ体操をご紹介します。
ゆっくり伸ばして(上げて)いくという事で
ストレッチのカテゴリーに加えさせていただきます。
きつね(狐)観覧車と言います。
遊園地によくある
観覧車のように
ゆっくり大きく肩を動かして下さいね。
変形の狐の手の形をつくりましょう。
そのままストレッチをしたい側の腕を
前から頭の上を通過して
大車輪を描くように
回していきましょう。
頭上で停止したら
後ろに回転していき
元の位置まで
戻ります。
これをゆっくり
数回繰り返します。
ご自分が伸ばしたい位置で
止めておくことで
ストレッチ効果を狙っています。
大車輪と言っても
ご自分が無理をしない程度の
車輪を描きましょう。
狐のイメージです。