アラフォー女子がやるべき習慣
「30代後半から体重が落ちにくくなった…」
「同じダイエットでも20代のときと違う」
そんなお悩みありませんか？
アラフォーが痩せにくくなる理由
✅基礎代謝の低下
✅筋肉量の減少
✅ホルモンバランスの変化（エストロゲンの影響）
✅睡眠の質の低下
✅ストレスや自律神経の乱れ
ありがちなNGダイエット
❌極端な食事制限 → リバウンド
❌有酸素運動だけに頼る → 筋肉も減る
❌「忙しいから」と朝食抜き → 代謝が落ちる
アラフォー女子に効く“痩せ体質”の作り方
⭕️筋トレ＋有酸素のバランス運動
⭕️タンパク質中心の食事
⭕️腸内環境の見直し（発酵食品、食物繊維）
実際にやってみた！
✨2ヶ月で−11kg達成
✨体重より「体型」が変わった
✨気持ちもポジティブに！
無理せず、でも諦めずに
「痩せること＝若返り」じゃなく、「自分を大事にすること」
半額🉐
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腹持ちもいい⭕️
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