昨日は冬至ということで、、、♡
生徒さんのお食事も、かぼちゃのメニューがちらちらと☺️❤️
でね！
生徒さんからこんな質問を頂いたの！！！
答えは、もちろんyes💖
そもそも、ダイエット中だからってこれは禁止！は
ないからね🤭
- カボチャはダイエットに効果があるか知りたい
- カボチャを実際食べると太るか心配
カボチャのカロリーや栄養成分を徹底分析して、
カボチャにダイエット効果ってあるの？
を答えていくね！
カボチャの効果的なダイエット活用法
もみんなにシェアしよう〜🥰
かぼちゃはみんなが思っている通り、
野菜の中でも【糖質】の割合がとっても多い分類。
でもね！！！
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維
両方が含まれていて、食物繊維が豊富！！！
💎腸内環境の改善ができる！！！
便秘予防にとってもオススメ💓
カボチャの食物繊維には、
レジスタントスターチっていって、
血糖値の上昇と脂質の吸収を抑える効果も💖
💎若返りのビタミンでアンチエイジング効果！！！
老化防止や綺麗を目指すにはとってもオススメ💓
ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCといった肌を整えてくれる効果のある栄養素が豊富。
カボチャは浮腫みも改善しやすいから、
ダイエットと美容に良い野菜！！！！！！
安心して、食べてオッケー🙆♀️♡
でも、注意点があるの！！！
やっぱりかぼちゃはカロリーが高め。
知らずにパクパク食べていると
カロリーオーバーで太ってしまうということ。
昨日のストーリーでも、流したのだけど
かぼちゃ100グラムを消費するには、
ジョギングを60分しないといけないほど、
エネルギー量は多いんだよね。
かぼちゃのために60分もジョギングできねえ！
そんな私と同じ怠け者さんは
置き換える方法
これが簡単でとってもオススメ！！！！
間食として、甘いものが食べたい時、
ケーキやクッキーといったお菓子ではなくて、
カボチャを使ったお菓子に置き換えたり♡
カボチャの甘みを利用して砂糖を減らすことも
美容と健康にはとっても良いから
甘いものも食べられて、
体も痩せやすくなるなんて一石二鳥❤️
置き換えの痩せるポイント
①間食やご飯の代わりとして食べて糖質の過剰摂取を抑えながら食べたい欲はしっかり満たす
②食べすぎないこと。ゆっくり食べて味わいながら食べるだけでも脂肪の吸収を抑えられるし太りにくくなる
③太ると思って食べない。メンタルってダイエットとは切っても切れない関係があって。
『太る〜』って思いながら食べると本当に太るから。
是非参加にしてみてね♡
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