超久々の筋トレ

超筋肉痛ですが軽～く筋トレしましたビックリマーク


ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ

１５×１５×３

１５×１０×２

左腕、筋肉痛の以外に変な痛さがありハンマーカールは完全に無理でした台風


頑丈な身体欲しいですガーン



ベンチプレス

80×10

80×8

80×6


こんなんで､ヒーヒー言いましたダウン情けなく弱ってますガーン


ディップス

自重×１０×２


軽～い設定にしたつもりでしたが


今の僕には結構効きましたガーン

とれにくい↓

最近筋トレを全然やってないんで

この前のアームの練習での筋肉痛が中々とれてこないです台風


適度に筋トレやってる時は三日目位でかなりマシになって来ますが


今日から軽～いダンベルで筋トレ再開してみます！！


腕周りも４０㎝以下になってるのでノーパンプ４０㎝に戻るよう頑張りますビックリマーク

久々の練習

今日は今年最後のアーム練習に行って来ました！


鉄腕の人達も来ての合同練習みたいな感じでした！

ニューフェイスのこの前の鳶の兄ちゃん達も来てかなりの大人数での練習でした！！


今日は早速、鳶の兄ちゃんに左負けましたしょぼんもう追い越されて仕舞いましたしょぼん




只今、僕は２０㌔のダンベルで四､五回カールやるだけでもフーフーなってるので少し筋トレ復活しようかと思いますグッド！


少し頑張ってみます！！