今日は私が産後に退院してから毎日食べている食べ物を２つご紹介します。
１つ目は、、、、、、そう
バナナです！
何故バナナかと言うと
●栄養がある
●すぐ食べられる
●お通じが良くなる
と三拍子揃っているんです！
産後直後は体力も落ちている上に睡眠不足が続き食事の準備ができません。
１分でも寝たい
という気持ちになります。
そのため、栄養があって、さっと食べられるバナナは最高の食べ物です。
また、母乳で水分が持っていかれるため便秘になりやすくなる時期
朝食を抜かずバナナ🍌と水分をパッと食べて少しでも寝ましょう
２つ目は、、、、、、
干しいもです！
干しいもは夕方や小腹が空いたときの間食で食べています。
こちらも食物繊維たっぷりでおすすめです。
おすすめの食べ方は
大量（私は１キロ買います）に購入した干しいもを
3枚ずつラップに包みジップロックにまとめて冷凍します
そして
食べたくなる２時間前（昼頃）に冷凍庫から出して自然解凍
麦茶と一緒に食べています。
食欲が爆発してお菓子を食べたくなりますが
体型を戻せる時期なのでお菓子の代わりとして干しいもはおすすめです
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