週末はジム💪をサボり、、、
なんだか調子がでない
やはり毎日の適度な運動はストレスにも健康にもいいですよね
最近はずっと夜中にトイレ🚽に数回起きてしまうのですが
それで疲れがとれないことも
それもストレス
カフェインなどは午後2時以降はとらないようにとか気をつけています
足を夕方にあげたり運動するといいと聞いていたので(日中に下半身に溜まった水分を戻して寝る前に尿としてだすため
)
近くの公園にお散歩🌳
スピードウォーキング🚶♀️
森林浴にもなり
🦆や🐿️もいてホッコリ
そしてトイレも夜中1回ですんだのがすごく嬉しかったです❗️
テーブルのってポーズのモチ