運動はやった方がいいと分かってても
続けるのって難しいですよね
元々運動が好きで趣味にされてる方
はいいと思いますが
ただでさえ忙しくて時間がないところに
運動の時間を確保するのは結構大変です
○カロリー消費目的でしない
運動したから食べてもいいや
って思考になったり
今日は運動できなかったと
罪悪感が湧いたり、、
運動に囚われてストレスになってしまいます
○寝不足や疲労があるときはやらない
寝不足や疲れがあると
自律神経を乱してしまって
逆に痩せにくくなるので
運動より休息が大事になります
○筋トレよりストレッチや有酸素運動を優先で
体が硬い状態で筋トレすると
余計なところに負担がかかって
スタイルが悪くなる可能性があります
筋トレは体が緩んで
上手く使えるようになってから
行うようにしましょう
運動のポイントは
日頃の生活での行動を
少し変えることです
例えば
車通勤を自転車や徒歩に変えてみるとか
近くのスーパーは徒歩で行くとか、、
これは私が変えた行動の1部ですが
気分転換にもなって
無理なく続けられています
他にも
スマホやテレビを
立って見るとか
その場で足踏みするとか
運動というより
じっとする時間を減らして動く時間を増やす
と考えるといいかもしれません
少し運動量を上げたい時は
HIIT運動をすると
自律神経の刺激になります
室内で短時間でできるので
余裕があればやってみても
運動は健康維持のためにも
やった方がいいですよね
忙しい日も雨の日も
歳を取ってもできること
を見つけて無理せず
やろうと思います