以前も
似たような記事で
という記事を書いたのですけれど、
プロテインを飲んで
気持ち悪くなることって
あるんですよねぇ
そんな時に
見直してみてほしいこと
５つ！！
身体弱ってる
≪対策≫
１・飲むの中止！！
～お出汁、ゼラチン、コラーゲン、卵など
身体に受け付けるものから
たんぱく質をゲットする。
２・少量からスタート☆
→１回に１スプーンとか
２０ｇも摂らなくていいので
スプーンの半分とか
三分の一とか
ティースプーン１杯とか
パックで売ってあるもの半分ずつなど
とにかく少量から始める☆
実は塩分不足になってないかチェック
≪調べ方≫
１・塩分のあるもの（お味噌汁や、梅干し、
良質なお塩など）を食して、
落ち着いたり、
もっと身体が欲したりしないか？
※プロテイン甘いし、
塩分入ってないうえに、
一応水分補給っぽい感じになるから、
他の水分摂らないし
栄養が甘いのばっかりに偏る
※夏に
お茶や水ばかり飲んでいると
身体の塩分濃度が薄まって
気持ち悪くなるのと同じメカニズム
プロテインがあってないかも問題
≪対策と調べ方≫
１・他のメーカーや
他の種類（例：ソイを→ホエイ・クリア・エンドウ豆など）
のプロテインを飲んで
気持ち悪くならなければ
それでOK
※気持ち悪さが
プロテイン自体に反応してるんじゃなくて
中に入ってる
添加物や、プロテインの種類・質に
反応してるんじゃないか問題
ビタミン不足！？（栄養不足）
≪対策≫
この動画が
わかりやすいかな？
（いいタイミングでまた
ありがとう♡✨）
５分２０秒くらい～
ビタミンDのお話
６分１５秒くらい～
ビタミンBのお話
（ビタミンBと言えば、
※参考に・・・・
ビタミンDを摂る時は、必ずビタミンKをっ！！
— 水野 雅登 (@masa_doc) September 28, 2019
ビタミンB群、ビタミンCを摂る時は、必ずビタミンEをっ！！
ビタミンEが不足すると、ビタミンB群やビタミンCが効きづらい。 https://t.co/WOKQdYHfZK
— 水野 雅登 (@masa_doc) February 22, 2019
水溶性ビタミン
— 水野 雅登 (@masa_doc) March 21, 2019
(葉酸・ビオチンを含むビタミンB群とビタミンC)
は、
天然でも合成でも、
どちらでも良い。
「水溶性ビタミンも天然にすべき」派は、
「自分の所のお高いサプリ売りたい」派。
永遠にスルーで良い。
ちなみに、
で、糖質を摂ると、
— 水野 雅登 (@masa_doc) January 30, 2019
このビタミンB群などが消費されてしまう。
「主食」なんて言って、糖質を摂っていると
ビタミンB群の不足はほぼ必発。
※ビタミンB大事！！
カルシウム過多による
マグネシウム不足
（こむら返りとか
足がつりやすいとかも
マグネシウム不足）
≪対策≫
②同様、
良い塩やにがり、
サプリメントなどの補給
※ただ、
マグネシウムは中毒とか
いろいろ難しいので
各個人でよくよく調べて
納得できる範囲で決めること～
（わたしもまだまだ
マグネシウムは
勉強中
）
は
ちょっと
レベルアップで
ちんぷんかんぷんだったとしても、
とりあえず、
身体弱ってる
実は塩分不足になってないかチェック
そのプロテインがあってないかも問題
は、
対策が取りやすいんじゃないかなと
思ってみる♡✨
あとは、
無難に
チャレンジしてみやすいかな、と
♡✨
実際、
プロテインを飲んでいると
気持ち悪くなってくる、
気持ち悪くて飲めない、
吐き気がするっていうのは
よく聞く話で、
実際
わたしも
先日までなっていたのでｗ
（わたしの場合は、
プロテインのメーカーを変えたら
全く問題なく
普通に飲めました笑）
あっ、
あと、
一気に水分身体に入れすぎ！
っていうのもある笑！？
（３００ｍｌとか
４００ｍｌとか
普段飲まないような量を
一気に身体に入れてませんか！？
ちょこちょこ飲みしたり
量減らしてみたりしてね♡✨）
休んでみたり、
いろいろ
試してみたりしながら、
身体の声を聞いて、
上手に
プロテイン生活
送りましょう
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