最近、やり始めました。
疲労が取れるなど、けっこう効果があるという声を聞くので。
ようは
温浴(2分～3分)→水風呂(2分～3分)→温浴→水風呂→温浴→水風呂、と繰り返し、交互に浸かっていくというわけです。
個人的にいきなり水風呂に入るのは厳しいので、先にサウナなどで、汗をかいてから水風呂に入るようにしています。
３～５回ほど繰り返し、最後は水風呂で終わるというやり方。
効果は
血流が良くなり、乳酸や老廃物などを除去し、疲労を取ってくれる、冷え性や肩こりなどの改善、慢性的に気になるとこをケアできるというメリットがあります。
自分も効果をちょっと実感した部分もあるし、肌も強くなるというのも聞いたので、これからもやってこうと思います。
けど、デメリットとして、やはり水風呂に入るということは心臓に負担がかかることは確か。
徐々に入っていくようにして、毎日はやらないようにしたいと思います。