4月15日のトレーニング(上半身と下半身)

ベンチプレス
70kg 10回
70kg 9回
70kg 5回
60kg 5回
20kg 30回
(セット間のインターバル１分)


スクワット
40kg 10回
↓
タックジャンプ
12回
↓
サージェントジャンプ
6回

を３セット


スクワットジャンプ
20kg 10回 2セット



パワークリーン
40kg 6回
↓
デプスジャンプ
6回

を３セット


ラットプルダウン
10回 3セット


腹筋、背筋、体幹。


バイク15分


サウナ12分