運動後のエクササイズ

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こんにちは。

「カラダとココロ豊かに 笑顔の輪」を

広げる整体サロンame山本です。

 

今回は40代男性からの質問を掲載致します。

 

「健康の為に運動をしているが何かすっきりしないんだよね。

特に足が重くなるんだよね。」

 

答えは

運動後、使った筋肉にメンテナンス、エクササイズが必要

 

プロ野球のピッチャーが投げ終わった後、肩にアイシングをする。

この様にメンテナンスが必要です。

 

自宅で出来る簡単エクササイズを紹介します。

 

・お風呂で暖まった後、足の指のストレッチ。

 足の指を大きく広げます。足の力だけで広げれない場合は

 手で上下左右動かし足の甲が動くイメージでストレッチする。

 

・足首の筋肉を和らげる。

 くるぶしの下少し前を手でつかみ上下左右動かし可動域を広げる。

 

・外すねの筋肉を和らげる。

 ひざ下外側を指で押さえ伸ばしたり縮めたりする。

 

この様なストレッチを行うことで改善できます。

それでも改善されない場合は、当サロンの「美脚矯正」をお勧めします。