生理痛なら!! PartⅡ

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こんにちは

整体サロンame山本です。

 

ご訪問ありがとうございます。

 

前回は

生理痛には、脂の摂取

大きくかかわるお話をさせて頂きました。

 

今回は「生理痛におすすめは?」です。

 

・納豆・・・

週2回の摂取で生理痛の痛みが

20%程度少なくなったという研究結果があります。

大豆にはイソフラボンがあり、イライラ・不安を緩和してくれます。

 

・アマニ油等のオメガ3系・・・

炎症を抑えてくれる + 細胞膜を柔らかくする働き。

生食用ですので、ドレッシングにしたり、

私は、お味噌汁やスープに大S1程度、毎日取ってます。

 

・しょうが・・・ホットジンジャーにして

ショウガオールという成分が生理痛の原因物質の働きを

阻害するという研究結果が発表されています。

血行もよくなるので子宮の冷えにもOK!!