ダイエットを行うには、引き金が大切です。特に変わらない日常を行っていて、痩せるのはとても困難です。漢方薬を試したけれどダメだったという方にぜひ試してもらいたいのが高カカオチョコレートです。できれば95％ですが、いきなり無理なら86％か88％に挑戦してみてください。
今回、高カカオチョコレートの成分とそのダイエット効果について詳しくご紹介いたします。
カカオに含まれる栄養素は以下の通り
・カフェイン
中枢神経系への刺激作用を持ち、覚醒や集中力の向上、代謝の促進などがあります。体内のエネルギー消費を増やし、脂肪燃焼を促進する効果が期待されます。
・トリプトファン
カカオに含まれるアミノ酸の一種、トリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれるセロトニン分泌に必須の栄養素です。
セロトニンは、過度な食欲を抑える、ストレスの軽減などダイエットの重要な因子です。
・リグニン（食物繊維）リグニンもフェノール性ヒドロキシ基を持っており、その吸着作用によって抗酸化効果を発揮するものと考えられています。食物繊維としての特徴と、ポリフェノールとしての特徴を併せ持つリグニン。様々な健康効果が期待されています
・テオブロミン（苦味成分）
テオブロミンによる苦味の強い高カカオチョコレートには砂糖の含有量が少なくなる特徴があります。そのため、ダイエット中に高カカオチョコレートを選ぶことで、ほどよく血糖値をあげ、満腹中枢を刺激してくれます。
テオブロミンも中枢神経系への刺激作用を持つ成分であり、血管を拡張させる効果があります。これにより、血流が良くなり、代謝が活性化されると考えられています。また、テオブロミンは利尿作用もあるため、体内の余分な水分を排出し、むくみの軽減に寄与する可能性があります。
・ミネラル（マグネシウム、鉄、亜鉛など）
・カカオプロテイン
カカオプロテインは、腸内の善玉菌のエサとなります。善玉菌は消化システムの健康を維持し、便通の正常化を助ける働きを持っています。さらに、善玉菌が増えることにより、便秘を引き起こす可能性のある微生物の影響を抑えることも可能です。
・カカオポリフェノール
血液中のコレステロール値を正常範囲に保つ効果も期待できます。カカオポリフェノールは基礎代謝の向上にも役立ちます。基礎代謝とは、私たちが安静時に消費するエネルギーのことを指します。基礎代謝が高まると、体がエネルギーを消費する量が増え、体重の管理やダイエット効果も期待できます。
このように、高カカオチョコレートには、ダイエット効果のある成分がたくさん含まれています。しかし、一度に食べすぎるのではなく、５ｇ（１かけら）ずつを、1日3回から5回、間をあけて食べることが大切です。
English text:
Diet starts with a trigger. It is very difficult to lose weight, especially if you are in a rut. If you have tried herbal medicine and it did not work, I highly recommend trying high-cocoa chocolate. If possible, try 95%, but if you can't do it right away, try 86% or 88%.
In this article, we will introduce in detail the ingredients and diet effects of high-cocoa chocolate.
The nutrients contained in cocoa are as follows:
- Caffeine: It has a stimulating effect on the central nervous system, which enhances alertness, concentration, and metabolism. It is expected to increase energy consumption in the body and promote fat burning.
- Tryptophan: Tryptophan, an amino acid found in cocoa, is an essential nutrient for the secretion of serotonin, also known as the "happy hormone."
- Serotonin is an important factor in dieting, such as suppressing excessive appetite and reducing stress.
- Lignin (dietary fiber): Lignin also has phenolic hydroxyl groups and is thought to exert antioxidant effects through its adsorption action. Lignin, which has the characteristics of dietary fiber and polyphenols, is expected to have a variety of health benefits.
- Theobromine (bitterness component): High-cocoa chocolate with strong bitterness due to theobromine has a characteristically low sugar content. Therefore, by choosing high-cocoa chocolate during dieting, it will help to raise blood sugar levels moderately and stimulate the satiety center.
- Theobromine is also a component that has a stimulating effect on the central nervous system, and has the effect of dilating blood vessels. This is thought to improve blood circulation and activate metabolism. In addition, theobromine has a diuretic effect, so it may help to remove excess water from the body and reduce swelling.
- Minerals (magnesium, iron, zinc, etc.)
- Cocoa protein: Cocoa protein is food for good bacteria in the intestines. Good bacteria help to maintain the health of the digestive system and help to normalize bowel movements. In addition, by increasing good bacteria, it is possible to suppress the effects of microorganisms that may cause constipation.
- Cocoa polyphenols: It is also expected to have the effect of keeping blood cholesterol levels within the normal range. Cocoa polyphenols also help to improve basal metabolism. Basal metabolism refers to the amount of energy consumed by the body at rest. When basal metabolism increases, the amount of energy the body consumes increases, and weight management and diet effects are also expected.
In conclusion, high-cocoa chocolate contains a lot of ingredients that have diet effects. However, it is important not to eat too much at once, but to eat 5g (one piece) at a time, three to five times a day, with intervals.