お仕事お疲れ様です。

 

北海道オホーツク地区さとう式リンパケア

インストラクターの山屋です。

 

 

あなたは減量中に美味しそうな物を見つけてしまって、

 

誘惑に負けて、ついつい・・・

 

なんて事はありませんか?

 

これを食べてしまうと、明らかにオーバーカロリーだと

 

分かってはいるんだけど・・・

 

 

その気持ち、よ〜く分かりますよ。

 

 

チーズがとろ〜っと伸び〜るピザとか

 

マヨネーズとソースがたっぷりかかったお好み焼きとか

 

外はサクサクで中はジューシーなから揚げなど、

 

 

明らかに身体に悪そうな物とかって、

 

美味しいんですよね〜。

 

 

でも、それを食べた事に対する罪悪感を持ったり、

 

ストレスになり、ダイエットやボディーメイクが続かない

 

原因になるのでしたら、

 

食事で管理出来なかった分は、

 

体を動かすことで補えば良いんです。

 

 

 

例えば速歩で100kcl消費するのに

 

体重別ですと、だいたい

 

・50kg→29分

・60kg→24分

・70kg→20分

・80kg→18分

 

になります。

 

 

もしあなたがバスや電車通勤なのでしたら、

 

一駅手前で降りて早足で歩くとかで調整できます。

 

 

自転車でも速歩と同じ位の消費カロリーなので、

 

通勤や通学ルートを、いつもより遠回りしたりすることで

 

調節できますので参考にしてみて下さい。

 

 

体重50kgの方ですと、

 

1時間も歩けば200kcalの消費になりますし、

 

普段通らない道を歩くと、「こんな所にこんなカフェが!」

 

みたいな発見があるかもしれませんよ。

 

体を動かす事=辛い事

 

と言う先入観から入らずに、

 

歩いたり自転車に乗ることで見つけられる楽しみを

 

探して頂きたいです。

 
 
そして、気持ちよく体を動かした後には、
 
是非、ケアもお忘れなく。
 
 
あなたのダイエットや
 
ボディーメイクの参考にして頂ければ幸いです。
 
 
 
最後までお読み頂き、ありがとうございます。
 
 
今日も1日お疲れ様でした。