来月末に人間ドックを予約してます😅。
そろそろ体重を含めてもろもろ、気になってきました。準備しようかな…。
ホットヨガに通ってもうすぐ3年。
当初は肩凝りが改善したらいいなと始めたヨガ。
これまでプール通いもジムも続かなかったのに、続いてます😳。
だけど、肩凝り含めて、身体はほとんど変わらない…。
身体を変えるには少なくとも週2回くらいの運動が必要だそう。どんな運動でも。
でも、私は月4回、つまり週1回程度。
それも仕事が忙しい時は月1〜2回しか行かないことも多いから、これじゃ身体は変わらないよね。
アラフィフ世代。
年齢を重ねるにつれジワジワ増える体脂肪😭。
元々、少ないのに減っていく筋肉。
このままじゃダメだ。
いくら毎朝ラジオ体操をしても、漢方をのんでも圧倒的に座っている時間が長い事務職。
筋肉が年々落ちて、代謝も落ちて、果ては…。
そろそろ対策なしでは限界かも。
ちなみに2ヶ月ほど、止まっていた生理が再開したら、メンタルの落ち込みがあまりない。
やっぱり女性ホルモン最強かも。
とは言え、年齢的にいずれ女性ホルモンに頼れない時がくる。スポーツ、特に筋肉に負荷をかけるとセロトニンが出るそうで、毎日やったらメンタルもコントロールしやすくなるのではと期待しています。
と言うことで、人間ドック(このくらい差し迫らなきゃ行動できない😅)までの1ヶ月、毎日、太陽礼拝を15回以上してみることにしました。
(ゆっくり丁寧にやって20分くらい。少なめだけど、あまり頑張ると続かないので)
ヨガのインストラクターさん、皆さん、美しい身体です。大きな筋肉ではなくて、女性らしい、しなやかな筋肉を感じる身体つき。
毎日、継続したら少しはアラフィフでも身体が変わっていくのでしょうか。
筋肉が増えたらコリも少しは改善するのでは？
代謝が上がったら、体重も変わってくるかしら？
特に食事制限は考えていないので体重までは変わらないかもですが、1ヶ月間、頑張ってみようかと思っています😁。
チャレンジ！
今の家を建てて5年。
引っ越しの時にものすごく沢山、不要な物を処分して随分スッキリしたはずなのに。
徐々に物が増えてきました。
5年の節目だと思って、プチ断捨離中。
大きくなった息子たちの二段ベットも処分して、家にいる次男には大人用のベットを買おうと思ってます。
だけど、こういう何かを決断して実行にうつすと言う行為が前より時間がかかるようになってきた気がします。
若い時よりうんとエネルギーが必要。
年齢があがったら意識して、体力の維持を心がけなきゃ。