こんばんは～
健康美セラピストの るい です
ブログに訪問して下さり
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ウォーキング３回目
再スタートして１週間
体重－０.６kg
体脂肪－０.２％
ウォーキングをし始めた以外
何も変わらない日常です
ウォーキングのコツ
大股で足裏を使って
腕を大きくふると
大股で歩くことができます
肘は曲げて歩くと
肩甲骨が動いているのが感じられます
かかとから着地して
足指を使って蹴りあげます
意識をすると
足裏を使って歩いてないことに
気付きます
まずは
ゆっくりでもいいので
歩き方を意識して歩いてみて下さい
すると
お腹(おへそと胸の間あたり)と
お尻から太もも
ふくらはぎ
股関節が
動いているのが感じられます
お金もかからず
週に２.３日
１日に３０～４０分で
痩せやすい身体になっていきます
そうなったらこっちのもの
代謝があがってきます！
腸にも いい運動
ウォーキング
排泄に関わる筋肉も自然についてくるからです
(ダイエット目的なら
夕食後の時間帯がいいようですよ)
背筋を伸ばし
しっかり足を上げ
かかとから着地
水分補給も忘れずに
「無理せずに自分に厳しくしすぎず楽しむ」
のがコツですね
気候もよくなってきて
歩きやすくなってますよ
皆さんも少しずつ無理なく
ウォーキングを始めてみませんか？