○○太り、知っていますか？

リエットダイエットプロコーチ育成アカデミー０期生の　高橋さとみ　です

毎日おやつを食べて、

リエット開始時　57kg　　50kg　に

しばしば発令されていた過食スイッチ💣からも卒業

我慢・制限一切なし！

ダイエットをしている感覚なし！、の３食バランスよく食べて、健康も手に入れることのできるダイエット方法をお伝えしています

雨が多くてジトジトした梅雨の季節ですね！

そんな梅雨の時期に起こる、

「梅雨太り」を知っていますか？

梅雨太りとは・・

梅雨の時期に、湿度が高いので体内に余分な水分が溜まりやすく、その余分な水分を排出できなくなるために、浮腫んで体重が増えやすくなることです

また、気圧の関係で自律神経が乱れることも原因になります。

まさに私は先週、いつもと同じお食事・生活をしてたのに体重が大幅に増加しました

しかし、

梅雨太りだな、と思い梅雨太り対策をしたところ、２日でしっかり元の体重に戻りましたよ

では、実際に私がどんなことをしたのか、

「梅雨太り対策」をご紹介します

梅雨太りの原因は、主に浮腫と自律神経の乱れになります！

そのため、浮腫と自律神経の乱れの対策をしました

浮腫対策

・塩分を摂りすぎない

・体を冷やさない

・カリウムを含む食材を食べる

体内の余分な水分を排出する働きが期待できるカリウム。

豊富に含む食材は、大根・トマト・きゅうりなどです。特に大根おろしがおすすめですよ

・腹式呼吸をする

・朝日を浴びる

・バランスよく食べる

・睡眠をしっかりとる

バランスのよいお食事と、規則正しい生活習慣が自律神経を整えるポイントです

食・生活習慣が変わっていない場合、

この時期に増えるのは浮腫んでいるだけなので、焦らず浮腫改善や自律神経を整えて、梅雨を乗り切りましょう

最後に、、

パンの中では断トツでベーグルが好きです

最後までお読みくださりありがとうございます

アメトピ掲載記事