どうせ、腹筋運動やらなきゃクビレないでしょ?

その​​​​​​噂から今日で卒業できます。

よく見るこのトレーニング
👇



 

実は、これでお腹太くなる人もいます汗


トレーニングジムや腹筋動画でもメジャーな種目ですけど、

事前準備をしないでやると、


お腹が膨らみやすくなります

 

 

お腹が太くなる原因は大きく分けると、
 

  1. 反り腰

  2. お腹に空気が溜まっている

  3. 内臓脂肪や皮下脂肪が多い

  4. お腹周りのむくみ

 

筋力が低下していることや

筋肉量が少ないことも合っていますが、

上の4つがポイントですね。




腹式呼吸が流行っていた時期もありますが、

腹式呼吸だけやり過ぎると

反り腰になりやすかったり、

お腹が膨らみやすくなることがあります。



そうなると、

 

くびれが欲しくてダイエットしても

気づいたらお腹だけ痩せないと

 

気になってきますね。

 

 

 

以前、私も腹式呼吸の練習をやり過ぎて

全体的に痩せているのに

なぜかお腹周りだけ太いという時期がありました。


3~4年前なので、最近の出来事です。



そのとき、たくさんの呼吸セミナーに参加して、

 

講師の人のウエストを気にしてみていましたが
 

赤ちゃんみたいにお腹だけ膨らんでいた人を

 

よく目にした記憶があります。

 

 
 

こんな感じガーン


急遽、お腹限界まで膨らまして

写真撮ったので、髪の毛ボサボサ
あせる

 

 

 

呼吸は胸周りとお腹周りを両方とも

 

バランスよく使う必要があって、

 

腹式呼吸で大事なのが

 

お腹を凹ますところまで息を吐き切ること。
 

 

次回、クビレを作る呼吸について

 

レクチャー動画配信します爆  笑

 

 

これは、むくみの解消にも繋がるので

 

とっても大事なことですよウインク

 

 


反り腰・空気が溜まる・むくみは、

 

3点セットになることがよくあるので

 

それぞれ1つずつ解決するよりも

 

一緒に考えて解決するといいですね。

 

 

 

次回からお腹がクビレる

ズボラでもできるクビレるフィットネスを

 

動画付きで投稿していきます爆  笑音譜

 

 

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