こんばんは！やーくんです。
以前、アミノ酸について
筋肉との関係性をお話ししました。
アミノ酸を摂ってみましたか？
是非一度は効果を
実感してもらいたいと思います。
さて、今回もまた
アミノ酸に関しての内容ですが、
この内容を知っておくと、
今とは比べ物にならないくらい
パフォーマンスの持続ができます。
さらに、激しく動いた次の日の疲労が
驚くほど軽くなります。
アスリートにとって、
ベストパフォーマンスを継続することは
自身の価値を大きく高めるので、
自然と必要とされる存在に
なることができるでしょう。
「俺ってこんなに体力あったっけ？」
「体が軽くてめっちゃ楽！！」
と思えるはずです。
この内容を知らないと、
すぐに疲れてしまい、
筋肉痛もなかなか取れず、
ストレスだけが溜まります。
他のことに集中できずに
イライラすることが増えて、
思うような結果は得られないでしょう。
さらに、ケガのリスクも高まり、
アスリートにとって資本である肉体を
大きく損傷することになります。
「あぁ、体がだるいし重い…」
「何もやりたくない…」
こういうときにケガは起こりますよね。
そうならないために、
しっかりと知識を入れましょう！
では、今回の内容は、
アミノ酸と持久力の関係性
です。
以前紹介した
BCAA(分岐鎖アミノ酸)
には、
筋肉の中で分解、合成が行なわれる
という特性があります。
他のアミノ酸は、
肝臓で分解、合成が行なわれるのに対し、
BCAAは筋肉内でつぎつぎと分解され、
エネルギー源として使われるのです。
そこで、運動をするときに、
十分な量のアミノ酸が血液中に
溶け込んでいる状態にしておけば、
筋肉内のBCAAを分解して
エネルギー消費を行なわずに済みます。
運動前にサプリメントで摂ったBCAAが、
まずエネルギー源として使われるからです。
それが消化されたのち、
筋肉内のBCAAを分解して
エネルギー源にするので、
長時間にわたってエネルギーの補給ができ、
持久力が向上するというわけです。
疲労回復力が高まるのも、
筋肉内のBCAAの分解を抑えることで
筋肉の消耗が減り、
疲労が回復するまでの時間が
短縮されるという仕組みです。
さらに、筋肉の消耗が少ないことから、
ケガや故障のリスクも減ります。
アスリートにとって、
積極的にアミノ酸を補給することが
いかに効果的かわかるはずです。
今日から積極的に
アミノ酸を摂取していきましょう！
鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、
あじ、さけ、かつおなど
が、アミノ酸を摂取するための
100点の食品です。
これにサプリメントをプラスできれば
かなりの助けになります。
今日から！すぐに食事に取り入れて、
鉄壁の肉体を手に入れましょう！
鉄人と呼ばれる日は近いです。
体の部分にも目を向けて頑張りましょう！
では今回はここまでです！
お読みいただきありがとうございました！