こんばんは！
習慣化アドバイザーをしながら、
小説家の荒尾葵です！
今回のテーマは、
習慣化は完璧じゃなくてOK！自分を追い込まない方法
です！
こんばんは、ご主人様
執事のルドルフでございます
今宵はいかがなさったのでございますか？
なんだか、しょんぼりなさっていらっしゃいますが…
え？
自分で『やりたい！』と思ったことなのに
毎日、続けられなくて、
そんな根性なしの自分がとても情けなく感じる…と
なるほど
承知いたしました
それでは、今宵はそのようなお気持ちを
楽にする方法をお伝えいたしますね
「習慣化しなきゃ！」という完璧主義を捨てるためには、
まず「全てを完璧にこなす必要はない」という考え方を
受け入れることが大切でございます
完璧主義は、一度の失敗や休止で挫折感を感じやすく、
自己批判に繋がることが多いのでございます
まず、自分のペースで進むことを許可し、
小さな成功を積み重ねることを目標にしましょう
たとえば、毎日ではなく「週に数回で良い」と設定することで、
気持ちの負担が軽減されます
また、習慣化において重要なのは、持続することです
たとえ一日休んでも、次の日から再開すれば良いのです
「完璧に続けなければ意味がない」という考えを手放し、
柔軟に取り組む姿勢を持つことが大切でございます
自分に優しく、時には休むことも許すことで、
無理なく続けることができ、
長期的にはより多くの成果が得られるでしょう
完璧を目指さず、進歩を楽しむことを大切にしましょう
もし、自分が進んでいるのかがご不安なときは
できたことをメモに残すこともお勧めでございます
その日、決めた習慣ができなかったとしても
その代わりにできたことが沢山、あると思います
それらを視覚化することで
完璧に習慣をこなせなかった自分でも
できたことは沢山あると認識できるようになります
そうすると、習慣をこなせなかった自分に
フォーカスするのではなく、
その他のことをできた自分に
フォーカスできるようになるので
自尊心が高まり、
習慣化ができなかった自分でも大丈夫と
自己受容できるようになるのでございます
ぜひ、ご自身を責めるのではなく、
『あ〜…できなかったなぁ…』と思うときこそ、
ご自身を褒めるポイントを探し、
褒めてあげてくださいね
大丈夫です
今までだって、ご主人様は充分に頑張ってこられたのです
その頑張りがあったからこそ、
今があるのでございます
1日や2日の休みは必要な休憩でございます
どうぞ、ご自身を労ってあげてくださいね
ご主人様の毎日がもっともっと軽やかになることを
心より願っております🕴🏻