一般社団法人体力メンテナンス協会認定
指導士養成講師
愛知支部 幹事代理
＠岡崎、安城、知立、刈谷
UCO(松井裕子)です。
7月からスタートした引き締めBODYレッスン。
8月末終了しました。
毎年の事とは言え、7-8月は子ども達が夏休みだったり、旦那さんがお盆休みだったり、食が乱れやすい月です。
（私も盆暮れ正月の暴食で4㎏太った時期がありました(^^;)）
7月から順調に食改善、生活改善、運動量を確保してきましたが、8月に入ってから一時的に体重が増えたり、体脂肪が増えたり、運動量が減ったり皆さん苦戦されていました。
でも、毎年必ず夏休み、冬休み、春休み、お盆、年末年始と乱れる時期はあります。
だからこそ、一時的ではなく、長く緩く続けられる食の見直しと、運動の習慣化が
産後のゆるんだ体→おばちゃん体系
になる流れを食い止める鍵になると思います。
そんな中でも皆さん、きちんと自分と向き合って、工夫もしてこられました。
その結果がこちら
2ヶ月間、これまでのオンラインレッスンよりもハードになり、運動量は増えました。
このレッスンに参加したことで皆さん見た目だけで無く、体調やメンタル、ご家族にも変化がありました。
最後に皆さんが口をそろえて言っていたのは、
この2ヶ月間で見直したり、新たに取入れた習慣をゆるく長く続けていきたい。
心も体も健康で居続けたい。
という事でした。
本当に、それに尽きると思います。
心身の健康があれば、人生はどんどん豊かにクリエイトして行く事が出来ます。
エネルギーを使う一方では生産が追いつかなくなって、慢性的な疲れや不調は抜けません。
エネルギーをチャージする方法を知っている事は心身の健康を保つために大きな力になります。
2ヶ月のレッスンでその重要性をたくさん体感してきた皆さん。
レッスン修了後も情報をシェアして盛り上がっていました。
実際にお会いするのはなかなか難しい距離にお住まいですが、仲間としての絆はしっかり芽生えていて私も嬉しいです！
引き締めBODYレッスンは一旦おしまいになりますが、
お盆明けやお正月明けにまたやって下さい！
とリクエストを頂いているので、また開催しようと思っています(*^O^*)
ご参加下さった皆さん！お疲れ様でした！
大人女子のためのバランスボールクラス
しっかり動いて達成感を感じられるクラスです。最後のリラックスタイムは思わず寝てしまいそうになるくらい、いい気持ち。
一日の活力を養うには最適な朝のレッスンです！
ママケアバランスボール（お子様連れOK）
お子様たちを皆で見守りながら、ママに無理のない強度で基礎的な体力づくりをしています！ 思わず笑っちゃう楽しいレッスンです(^^♪
【日程】
9月16日(水)
10月7日（水）
10月21日（水）
【時間】
9:30～10:30 大人女子クラス
11:00～12:00 子連れOK！ママケアクラス
【会場】
連尺学区市民ホーム
〒444-0058 岡崎市魚町1丁目4番地
会場へのアクセスはこちら
【受講料】
▶初回
1000円(バランスボールレンタル料込・保険料込)
▶2回目以降
マイボール有 1000円(保険料込)
マイボール無 1200円(バランスボールレンタル料込・保険料込)
お持ち込み可能なバランスボールは安全面からギムニク社製、サンクト社製の物のみとさせて頂きます。
《持ち物》 ヨガマットまたはバスタオル 飲み物、お子様が好きなおもちゃ
《服装》 レッスンは裸足で行います。 動きやすい服装でお越しください(スカート不可)
10/14(水)、10/28(水)、11/11(水)、11/25(水)、12/9(水)、12/23(水)
【時間】
9：00～10：00 朝活！若返りバランスボール
10：30～11：30 産後ケアバランスボール（お子様連れOK）
詳しい内容とお申し込みは暮らしの学校HPをご確認ください。
【HP】https://www.kurashinogakkou.org/Lectures/Search
《持ち物》 ヨガマットまたはバスタオル 飲み物、お子様が好きなおもちゃ
《服装》 レッスンは裸足で行います。 動きやすい服装でお越しください(スカート不可)
免疫力UP体力UPレッスン
ストレッチ+筋トレ+有酸素運動+リラックス＝免疫力UPと体の機能正常化を目指します！
✔自律神経の乱れを整えたい方
✔免疫力をUPさせたい方
✔体力、体幹、姿勢が気になる方
✔子どもと一緒に運動したい方
✔不眠症、寝付きが悪い方
✔食べることが大好きな方
✔笑顔になりたい方
✔運動不足を解消したい方
是非一緒に弾みましょう！
【日時】
9/4、11、18、25
毎週金曜日
10：00～11：00
【料金】
1回1200円
単発受講の方は振り込み確認後のご参加となりますのでご了承ください。
お子様のご参加も大歓迎！
親子で楽しく免疫力UPしましょう！
オンラインレッスンにはZOOMというオンラインミーティングアプリを使用します。
スマホ、タブレットご利用の場合は事前にアプリのダウンロードが必要です。
主催者（私）がレッスン前にIURLをお知らせ致しますので、クリックして頂くか、下10桁の数字がIDになっていますので、IDを入力してミーティングに参加してください。
PCご利用の場合はお知らせしたIDのURLをクリックして頂きますと、自動的にZOOMがインストールされます。
詳細については同協会の野上聖子先生のサイトをご参照ください。
http://seicopark.net/aboutonlinelesson
【ご用意頂く物】
ギムニク社orサンクトバンドのバランスボール
【ご確認お願いします】
・ZOOMの特性上、映像や音声の乱れや遅れなどが発生する場合もございます。
・Wi-fi環境を推奨します。
・対面のレッスンで適応される賠償責任保険の適用範囲外となります。
・バランスボールで弾む際、多少の振動が発生致します。また音楽を流しますのでご近所の迷惑にならないかご確認ください。
・レッスン料の返金は致しかねますのでご了承ください。
【ご予約・お問い合わせ】
・参加希望日
・参加レッスン名
・お名前
・ご住所(○市○町まででOK)
・お子様連れの方は月齢
をお知らせください。
LINE
一対一のやりとりができます！お気軽にご連絡下さい！
Gmailucorolling@gmail.com
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