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こんにちわ(*´∀`)

自己PRコンサルタントの森田恒行です。

 

 

さてさて、昨日のブログでは

体調管理も仕事のうちですよ。

ってことを書かせていただきました。

 

 

遊ぶのも、寝るのも、

食べるのも、休むのも

これ全部、自分の身体が

よいパフォーマンスを保つための仕事。

 

だから、寝るのも仕事なんですよ!

 

ってことを書いたわけです。

 

 

そこで、今日のテーマは

「ちゃんと寝る」!

 

 

ちなみに、あなたは

「ちゃんと寝る」ことができてますか?

 

 

ちゃんと寝ていない代表的なもの。

 

それが、
『テレビも電気もつけたまま寝落ち』


あるある!ですよね?(笑)

 

 

ソファで寝転がって

テレビを見ていたら、

いつの間にか寝ている。


そして、夜中に目が覚めて

ベッドに行くんだけど

そこから眠れなくなって夜更かし。

 

そして、ようやく

明け方が近くなった頃、また眠る。

 

あるある!ですよね?(笑)

 

 

でも、いかがでしょう?

 

これって、

「ちゃんと寝ている」とは

あんまり言えませんよね?(笑)

 

いかにも睡眠の質が悪そうです。

 

 

以前にも書いたことがありますが
睡眠というのは

『何時間 眠るか』よりも

何時に 眠るか』のほうが大切!

 

たとえば、同じ4時間を眠るにも、

午前2時から午前6時まで眠るのと

午後10時から午前2時まで眠るのは

睡眠の質が、まったく異なります。

 

これは脳科学的にも証明されていること。

 

 

午後10時から午前2時までは

『睡眠のゴールデンタイム』と呼ばれ、

 
この時間帯に眠ることで、

疲労を回復させる成長ホルモンが分泌され

脳にも美容にも良いとのこと。

 


だから、よいパフォーマンスを保つには、

できるだけ『睡眠のゴールデンタイム』に

より多く眠ることが大切になるわけです。

 

 

そして「ちゃんと寝る」ためには

・暴飲暴食は避ける とか

・二次会には行かない とか

・後悔する飲み方をしない とか

・寝る前の3時間は食べない とか

・ぬるめのお風呂に ゆっくり入る とか
・寝具を整えておく とか

・寝る前にパソコンやスマホを見ない とか

・目覚ましをセットしておく とか

・部屋の照明を落とす とか

ちゃんと準備をしておく必要があります。

 

これも、とても大切なこと。

 

 

こうやって考えてみると

「ちゃんと寝る」って

けっこう大変なことですよね?(笑)

 

 

だから、寝るのも

立派な仕事のうちなのです。

 

 

20代ならいざ知らず、年を重ねたら、

ちゃんと寝ないと身が持ちません(笑)

 

 

夜をダラダラと過ごさずに、

「ちゃんと寝る」ことで

よいパフォーマンスを保ちましょうね。

 

 

とりあえず、

テレビの電源は抜いてしまいましょう(笑)

 

 

基本的に、

「平日はテレビをつけない」


これは、僕のマイルールです。

 

よかったら、試してみてくださいね(笑)

 

 

 

今日の僕のブログが
あなたの人生のヒントになれば幸いです。

 

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