訂正

前回のブログで

今後の練習スケジュールを書いたのですが

ちょっと盛りすぎました。。。

日勤日以外、修正しました。

夜勤明けは、日によっては眠くて眠くて、、、

身体が動かない！笑

出来る範囲で、体調に合わせて、基礎体力の土台づくりします。

◾️夜勤日

入り日→5キロジョグ

明け日→5キロ〜10キロジョグまたはスイム1キロ＊訂正

◾️日勤日→ランニング7キロ又はスイム1.5キロ

◾️休みの日→バイク60〜100キロ又はランニング10キロ+スイム2キロ＊修正

あくまでも、目安です！

そして、年明け早々悲しいことにチェーン落ちしてしまい、、、

スピコンちゃんがキズだらけに〜。