2011年12月26日（月）

あと2日で、今年の勤務が終了ｗ

 今日の結果です。
　

朝食：

ご飯(300kcal)＋卵焼き(400kcal)

⇒700kcal

昼食：

無し

⇒0kcal  

夕食：

寄せ鍋(300kcal)

⇒300kcal

間食：

飴玉(50kcal)＋アイス(300kcal)＋スナック類(700kcal)

⇒1050kcal

歩数：1714歩

消費カロリー：78kcal

（歩数計より）

基礎代謝カロリー：2158kcal

（体脂肪計付き体重計より）

総摂取カロリー：2050kcal

総消費カロリー：2236kcal

総カロリー収支：（マイナス）ー186kcal

就寝時体重：110kg

…

2011年12月25日（日）

今日も夕夜勤…道路がカチカチで、ところどころで車がスリップｗ

 今日の結果です。
　

朝食：

バナナ(100kcal)＋低脂肪乳(50kcal)＋オリゴ糖(100kcal)＋ヨーグルト(50kcal)

⇒300kcal

昼食：

からあげ(300kcal)＋サラダ(100kcal)

⇒400kcal  

夕食：

スパゲッティー(200kcal)＋もやし炒め(50kcal)

⇒250kcal

間食：

飴玉(50kcal)＋アイス(300kcal)

⇒350kcal

歩数：9012歩

消費カロリー：434kcal

（歩数計より）

基礎代謝カロリー：2143kcal

（体脂肪計付き体重計より）

総摂取カロリー：1300kcal

総消費カロリー：2577kcal

総カロリー収支：（マイナス）ー1277kcal

就寝時体重：108kg

…食べる量が減ると、出てくるものも減る…出にくくなるなぁｗ

2011年12月24日（土）

…今日は夕夜勤…出勤時、晴れていたのに、その後に大雪とか…

帰ってくるのに、車の雪降ろしが大変でした…orz

 今日の結果です。
 

朝食：

炊き込みご飯(500kcal)＋卵焼き(300kcal)＋ご飯の友(100kcal)

⇒900kcal

昼食：

かけそば(300kcal)＋チーズケーキ(400kcal)

⇒700kcal  

夕食：

スパゲッティー(200kcal)＋もやし炒め(50kcal)

⇒250kcal

間食：

飴玉(40kcal)

⇒40kcal

歩数：6463歩

消費カロリー：310kcal

（歩数計より）

基礎代謝カロリー：2143kcal

（体脂肪計付き体重計より）

総摂取カロリー：1890kcal

総消費カロリー：2443kcal

総カロリー収支：（マイナス）ー553kcal

就寝時体重：108kg

…通じがイイと軽くなるｗｗｗ