「SENCE」のEはイートヘルシー@Pilates | 恋するマドモアゼル〜恵比寿のフォトスタジオphotostyling75c〜

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こんにちは!

恵比寿のハウススタジオphotostyling75c

marikoです♪

 

先週から詳しくブログにて

ご紹介させて頂いている

「Five Sences Pilates by 75c」

の大切にしたい言葉とマッチングしている

「SENCE」の頭文字ラブラブ

 

先週は「SENCE」のSはストレスフリー!

ということで詳しくお話させて頂きました^^

 

2回目の今日は

E、それはイートヘルシー♪

健康的に食べようっていうこと!

 

食べたもので身体は作られるって

聞いたことありますよね?

本当にその通りだと私も思っています。



女性はいくつになっても

スリムでいたい!

そんなわけでいつの時代も

ありとあらゆるダイエットがウインク

 

でも私は、過度な食事制限は

絶対にお勧めしません!!

何をどんな風に食べるか、

ちょっとした工夫と知識で

おいしく、そしてストレスなく

食事を楽しみながら

体型維持も可能だと

わかっているからなんですおねがい

 

先日、大好きでよくみている番組でも

ちょうど“インナービューティー”をテーマに

何をいつ食べると

効果が最大限に引き出されるか、

という美容理論に基づいた知識など

興味深い情報が満載でしたよ乙女のトキメキ

気になった方はぜひ!

 

そこでも専門家の先生方が

おっしゃっていたとこで

私も実践し、本当に実感しているのが

「身体が足りないと欲しているものを

きちんと摂取すべき」だということ上差し

 

人それぞれ好みや食生活が違うので

足りていない栄養素もバラバラびっくり

でも何が足りていないかは

意外と自分の身体が

欲しているものだったりするんですビックリマーク

 

女性は運動を常に習慣的に

行っている、いないに関わらず

タンパク質が足りていないと

言われています。

以前、そんな観点も含めて

皆さまに「プロテイン」も

おすすめしましたよねウインク

 

そうそう、それで番組でも紹介されていて

私が偶然にも実践していたこと、

に話を戻しますねてへぺろ

そこに私も知らなかった

新しい知識をさらに加えて

ご紹介したいと思いますキラキラ

 

まず1つめは

朝のトマトジュース

2つめは

15時のおやつタイムに糖分とコーヒー

3つめは

夜に納豆とシラスを頂くこと

 

1つめ、

トマトに含まれるリコピンという

細胞の老化を防ぐ成分は

ジュースという形状でそして

朝に摂取するのが一番吸収率が

いいそうです。

 

2つめは

コーヒーに含まれるクロロゲン酸!

ポリフェノールとも言われています^^

抗酸化作用はもちろん

糖分と一緒に摂取すると

血糖値の上昇を抑える効果があるとも

言われているんですよ♪

 

3つめ

納豆はたんぱく質が豊富で

シラスはカルシウムが豊富!

夜は新陳代謝という観点で最適OK

皮膚も骨も、毎日古いものが

新しいものに入れ替わる、

ターンオーバー、リモデリングを

夜、寝ている間に

繰り返しているからなんだそうキラキラ

 

特にピラティスは

骨を本来あるべき正しい位置に

整えることによって

筋肉、免疫力、自律神経にまで

効果を感じられるエクササイズビックリマーク

 

骨がやせ細り、スカスカになってしまうと

その上に存在している

筋肉、皮膚まで落ち込み、

たるみの原因にもなってしまいます汗

ちなみに以前、

私のピラティスのレッスンでは

「お顔のたるみ解消」を

テーマにしたものもありましたウインク


この「Eat Heathy」の観点では

こんな風に食に関する情報や

簡単で美味しいレシピを

このブログやInstagramで

ご紹介していこうと考えています音符



というわけで、ピラティスって

人間の基本となるべき大事なものに

一番寄り添えるものだと思いませんか?

 

そこに、

「SENCE」のエッセンスが加わったら…

最強だと思いませんかラブ

 

今回でストレスフリー、イートヘルシーまで

ご紹介しました!

あと3つあります上差し

どうぞお楽しみに乙女のトキメキ

 

次回は一旦この「SENCE」シリーズは

お休みして、3月のテーマレッスンの

詳細について書かせて頂く予定ですウインク

 

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