私は20代の頃から下腹ポッコリだったので



いろんなタイプの腹筋運動をしてきた。
(好みなのはジッと耐える系)

でもやり方が悪いのか回数が足りないのか
今イチ効果が出なくて


そのうちに娘のミナから
風呂上りに服を着る時に

と、盛んに言われるようになり



スマホ情報を参考にして


今までの腹筋運動をやめ
一週間に1〜2回取り入れることにしたのが

スクワット25回と


肘と膝を近づける運動を左右30回。


やり始めたとき、お腹や腰の筋肉痛はそうでもなかったけど


意外にも強烈に響いたのは
食べ物を飲み込むときに使う食道あたりの筋肉だった。


思いのほか苦しかった。



なんでこんな部分が急に痛みだしたのか
当初ワケが分からず

なにか病気かと思い込んで泣きそうになっていた。

そのうちにこの体操のせいだということにも気付き、痛みも出ないようになり


いつの間にか3年目に突入。


完璧にフラットな下腹ではないけれど、
それなりに引き締まって
スクワットがお腹に一番効果があったと思う。


今ではミナにも

何も言われなくなってきたし。
(って言うか、着替えてるときに入ってこないで欲しいんだが。)