バレトン動画でご紹介 | 名古屋 /長久手 元プリマバレリーナのバレエ&バレトン「ナナバレエスタジオ」子供バレエ

名古屋 /長久手 元プリマバレリーナのバレエ&バレトン「ナナバレエスタジオ」子供バレエ

「教科書の1ページを開いて~♪」という感じでバレエの1から始めましょう♪
 長久手こどもバレエ教室 開講!
元プリマバレリーナの個性を引き出すバレエ&バレトン♪
歩き方を変えるだけで若返る‼️ボディメイクウォーキング


テーマ:
金曜日の植田スタジオでのバレトン

今日もたくさんの方のご参加ありがとうございます😊

フィットネスパートでは
こんな振付でレッスンしてます



【ランジ】
スクワットに引けをとらない下半身の筋トレです

効果を調べてみました📝

お尻の筋肉や、太ももの大腿四頭筋とハムストリングが中心ですが、
他にも内転筋群、股関節外旋筋群、ふくらはぎの筋肉、そして体幹周りの多くの筋肉が鍛えられるため、
下半身の強化だけでなく、バランス力の向上や全身の筋肉の連携強化などにも効果があるそうです。

腕は肩甲骨周りをしっかり動かして肩凝り解消です✨

【バレエパートの動きのご紹介です】



足の上げる高さに重点をおいていません
ようは、足をどの筋肉で上げるかです

内ももの筋肉を使って、
お腹の力で上げたいのです
(腸骨筋と大腰筋=腸腰筋)

しっかり体の中の筋肉を使って
体幹トレーニング

またバランス力を養い
しなやかな脚のラインを目指します😊✨

ボディメイクにバレトンを❣️

ナナバレエスタジオのホームページです



【バレトン】


フィットネス→バレエ→ヨガ

と移行し、このセットを通常3セットする有酸素運動です


動画は全部ではなく、一部ですが

まずは手の動きはなしで足だけの動きでゆっくり2セット


次は手の動きをつけてゆっくり2セット


そして、倍の速さでこの場合は8セットします


次は反対の足で同じセットを繰り返します


【ランジ】【スクワット】【サイドランジ】のテーマ別に

フィットネスもバレエもヨガもコリオを作っていきます


バラエティーに富んだ動きができるように、

あらゆる面を意識して立体的に振付を考えていきます


もちろん、スクワットだけなど

とてもシンプルにも振付可能です


参加者さんの年齢や目的に合わせて

強度を調整できるのも魅力だと思います


名古屋天白区植田と長久手 バレエ&バレトン講師 加藤奈々さんをフォロー

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