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家族も痩せる
自宅でダイエット♪
ダイエットカウンセラー
ポジティブ心理学実践インストラクター
今井安奈です
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暑い日が続く今！
特に気をつけたい
『ダイエットと健康の両立』
9月に突入しましたが、
まだまだ暑いですね
噂では10月頃までこの暑さが続くとかなんとか…
寒い方が苦手な私ですが暑すぎるのも困りものです
さて！
暑さが続くことで順調だったダイエットが急ストップしやすくなります。
逆に、ダイエットを意識しすぎて体調を崩してしまうこともあります。
今回の話は「あるある！」なことばかりなのでドキッとした人は
生活の見直しをするきっかけにしてみてくださいね
今の時期皆さん水分補給は何を飲んでいますか？
『ダイエットしているんだから水一択！』
と答えたあなたはとても意識が高いですね！！
しかし！
その意識の高さが
最悪死を招くこともあるので要注意！
何故かというと
水だけではミネラル・塩分の補給ができないから。
よくあるケースで
お子様の試合の応援をしている間、
すごく汗をかいているのに
「ダイエットしているから！」と水だけで乗り切ろうとしたら熱中症になりかかってしまった、なんてことがあります。
こうした状況では汗により沢山の
塩分とミネラルが体内から失われているので
スポーツドリンクの利用も効果的です
暑い時のは何もしなくても汗をかきます。
状況に合わせてくださいね。
まさかとは思いますが欠食してはいませんよね？
食欲がない時に無理に食べる必要は勿論ないのですが
まずは
『何故食欲がないのか？』
『本当に食欲がないのか？』
を考えてみましょう
考えてみると案外、
『暑くて食べるのが面倒なだけだった』
『料理するのが面倒なだけだった』
となることも多いです。
本当に食欲がないのではないならば
どうしたら食べられるかを考えてみましょう。
そしていかに栄養を足せるかを考えてみてください
例えばそうめんなら食べられる！なんて時は
具材にきゅうり、みょうが、しょうが、海苔、ごま、薬味ネギなどを足すだけでも栄養の質はぐっと上がります
ツナ缶は火も不要でお手軽にたんぱく質も補える暑い日の救世主ですよ
考えることをしていないだけで
少し意識を向けると食欲が起きない理由やどのような食事が自分にベストかが見えてきます
最近は便利グッズも増えていてレンチンでゆで卵ができるキットなどもあります。
そういったアイテムを利用すればより手軽に食事を準備できますね
欠食はしないとして、栄養価の低い単品食いも徐々に減らしていけると暑い夏を乗り越えながら健康的にダイエットができます！
ぜひ参考にして自分スタイルにしてみてくださいね
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