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家族も痩せる
自宅でダイエット♪
ダイエットカウンセラー
ポジティブ心理学実践インストラクター
今井安奈です
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成果実績紹介
２０歳学生・東京都／カウンセリング１回
２８歳システムエンジニア・埼玉県／３か月
30代主婦・宮城県／3か月
34歳保育士・宮城県／3か月
31歳保険事務・東京都／3か月
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私にもちらほらと
忘年会のお誘いが
き始めています。
みなさんはいかがですか？
さて、忘年会といえば
やはりお酒ですね！
今回は
忘年会も楽しみたい！
お酒も楽しみたい！
ダイエットは止めたくない！
というダイエッター向けの
「お酒の飲み方」について
ご紹介します♪
簡単なものばかりなので
ぜひ取り入れて皆んなで
忘年会を楽しみましょう！
一つ目のポイントは
「チェイサーを用意する」です。
お酒を飲んだら同量の
お水を飲みましょう。
「水飲んだら酒が入らなくなる！」
と心配する人もいると思いますが
安心してください。
チェイサーを飲んだからと言って
お酒の量に影響はほぼありません。
勿論個人差はあると思いますが
これまでチェイサーを取り入れて
アルコールの量が減った話は
私の周りでは聞いておりません。
お酒を減らしたい場合は
また別の方法があるんです。
話を戻しまして、
チェイサーを入れることで
アルコールの利尿作用による
脱水を防ぎます。
これはむくみ防止や
毒素の排出促進にもなります。
二つ目のポイントは
「お酒の種類」です。
選ぶ際の参考にしてくださいね。
ポイントは
本物のお酒を選ぶこと！
例えば日本酒なら
『純米酒』
『純米吟醸酒』を。
表記に『純米』とないものは
糖類や醸造アルコール、その他
添加物が含まれるものになります。
焼酎ならば「本格焼酎」を。
お茶割りやお湯割りでいただくことが
多いので体も冷やさずに
楽しめるのがいいですね♪
ちなみにですが
サワーやカクテルは
少し楽しむ分には
いいと思いますが、
正直私は
「ジュース」
だと思っています。
ビールは
麦とホップのみのものを。
発泡酒や第3のビールと
呼ばれるものは
添加物をたくさん使い、
ビールに似せ飲み口が良く
作られています。
色々添加されているものは
確かに美味しいですが、
その分止まらなくなったり
悪酔いしたりします。
コクや深みのある本物のお酒は
シンプルな材料で深い味わいを
楽しめるのでおすすめですよ。
お店を選ぶ時のポイントにも
できますね！
三つ目のポイントは
「おつまみの種類」です！
これは以前の
『外食やコンビニを
利用する時に気をつけること！』
とほぼ同じですね。
あれこれ考えてしまうと
せっかくの飲みの席が楽しめないので
まずは《塩分量》に気をつけましょう。
おススメのメニューは
ブログから見てみてね！
いかがでしたか？
人によっては
何回も忘年会があると思いますが、
ポイントをおさえて楽しくも健康な
年末を過ごしましょうね！！
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