「最近なんだか疲れやすい・・・
」
「暑くて食欲がない・・・
」
そんな夏のお悩みに、救世主たる食べ物があるんです
それが・・・
ナッツ！
7月22日は「ナッツの日」。
1996年（平成8年）に日本ナッツ協会が、「7（ナ）・22（ッツ）」の語呂合わせから制定しました
しかも、この記念日にはこんな思いが込められているんです。
「夏にナッツ！」
「土用のうなぎもいいけど、ナッツもね」
うなぎはお財布にちょっぴり厳しい日もありますが・・・
ナッツなら手軽に栄養補給できちゃいますよね
ナッツはまるで「食べる美容液」！？
実はナッツには、
- ビタミンE
- 食物繊維
- 良質な不飽和脂肪酸
- ミネラル
など、体が喜ぶ栄養がギュッと詰まっています。
毎日少しずつ続けることで・・・
- 美肌づくり
- ダイエットのサポート
- 血糖値の急上昇対策
- 生活習慣病予防
- 腸内環境を整える
などなど、うれしい効果がいっぱい期待できるんです。
これぞ、まさに「食べる美容習慣」ですよね。
あなたはどのナッツ派？それぞれの魅力はこちら♪
アーモンド
ビタミンEと食物繊維がナッツ界でもトップクラス。
血行を促し、美肌づくりをサポートしてくれます。
くるみ
オメガ3脂肪酸（α-リノレン酸）が豊富♪
コレステロール対策や血管の健康維持に期待できます。
カシューナッツ
ビタミンB1や鉄分、亜鉛など女性にうれしい栄養がたっぷり
貧血予防や疲労対策にも◎
マカダミアナッツ
美容成分として注目されるパルミトレイン酸を含み、肌のうるおいをサポート
食べすぎ注意！ベストな量は？
でも、体にいいからといって・・・
「一袋ペロリ♪」
は・・・、これはさすがに食べすぎです。
おすすめは1日約25g。
- 手のひらに軽く1杯程度
- アーモンドなら20粒前後
これくらいがちょうどいい目安です♪
おすすめの食べるタイミングは？
ナッツは食物繊維が豊富で腹持ち抜群！
なので、おすすめなのは食事の30分～1時間前
自然と食べ過ぎ防止につながるので、ダイエット中にもぴったり♪
もちろん、
- 午後のおやつ
- 仕事の合間
- テレビタイムのお供
こんな間食にもおすすめですよ。
ミックスナッツは「天然のサプリメント」！
いろいろな種類のナッツを一度に食べられるミックスナッツは、
「天然のサプリメント」
と、なんて呼ばれることも・・・。
小腹を満たしてくれて、美容にも健康にも役立つなんて・・・
これはもう、バッグに忍ばせておきたい存在ですよね
さらに健康を意識して購入するなら、 無塩・無添加タイプが断然おすすめ！
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「毎日続けるなら、おいしくて安心できるものがいいよね」
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