スペイン語と英語も継続中

細々とですが

スペイン語と英語の勉強

を毎日続けています。

年始に書いたブログでも

スペイン語を勉強すると書いてますな。

『【2024抱負】とにかく体調管理』

どんな勉強を

しているかというと

至ってシンプルで

毎日、

スペ語と英語のラジオ

を聴いているだけです！

先日紹介した

本にも書いてあるように

『1日5分でマイケルジャクソン？！』

小さく続ける為には

これ位ハードルを下げないと

私には難しいので

掃除や家事をしながら

毎日聴いてます。

聴いているラジオは

スペイン語だとこちら

Español y Japonés con Aya

Español y Japonés con Aya ～スペイン語と日本語のポッドキャスト～ - Podcast | Everand

日本語とスペイン語

どちらも流れるのは

初心者にはとても有難い

(意外とスペ語と日本語のラジオって少ないし)

単語や文法の勉強も

大事なのだけど

まずは

文法めちゃくちゃでも

言いたい事は通じるレベル

を目指してるので

同じエピソードを

繰り返し聴いて

何となくの会話のペース

を掴んでいる感じ。

しかもスクリプトもあるので

分からない単語も

確認できちゃうのが最高

毎回同じ文章を聴いてると

覚えてくるので

覚えた中のどれかを

今月末メキシコに行った時に

使ってみようと思ってます

(ドキドキ)

以前はこのYouTubeも聴いてました！

こちらも流れたスペ語を

声に出すだけでも覚えてきます！

でも私は

ただ単語を復唱するより

ストーリーや会話の方が

聴いてても楽しいので

今はラジオを聴いてます！

英語の勉強は

英会話やらTOEFLやら

色々やってきたけど

『【オンライン英会話】始めて1年経ちました！』

『短大入学に向けてTOEFL勉強しています』

今はラジオのみ

やらないよりはマシよね？

と自分に言い聞かせながらw

最近聴いているのはこちら

TED Talks Daily

‎Apple Podcast内のTED Talks Daily

6 Minute English

‎Apple Podcast内の6 Minute English

The Run-Through with Vogue

‎Apple Podcast内のThe Run-Through with Vogue

約1年前から

聴いてる英語のラジオが

ほぼ同じだけど

私には合ってるという事でw

『TED Talkから学んだ英語』

英語もとにかく聴いて

時々シャドーイングしたり。

本当は前みたいに

英語のドラマ見たいんだけど

今は中々できずにいます

『令嬢アンナの真実から学んだ英語』

『エミリー、パリへ行くから学んだ英語』

『クイーンズ・ギャンビットから学んだ英語』

『ネクストインファッションから学んだ英語』

もうすぐポールの大会もあり

何だかバタついているので

とにかく

小さく継続できる事を増やす

のが今の目標。

たったの5分や10分でも

半年続けたら..？

1年続けたら..？

と考えると

楽しみになりますね

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👠Asami's Pole Lounge

Asami's Pole Lounge

【代官山グルメ】Simplicitéが素晴らしかった！

レストランを新規開拓する数も

グッと減ってきたここ数年。

だからこそ

美味しいお店に出会うと

嬉しくてたまらなくなる

そんなお店に

久々に出会ったんです！

代官山にある

Simplecité(サンプリシテ)

サンプリシテ (代官山/フレンチ)

今回食べた

ランチコースはこんな感じ。

白海老、アンチョビ、カラスミなど

海鮮のスープ

黒アワビとキャビア

シラスとコンテチーズ

鰯の蕎麦粉クレープ包み

ウニ

白アスパラと毛蟹、ハッサク

トリュフ、帆立、ジャガイモ

ひらめ

イチゴと春菊のデザート

昆布とオリーブとチョコレート

酒かすとチョコレートだったかな？

ほうじ茶シュークリーム

何が良かったかって

シェフの料理スキルが

非常に優れているところ。

いや、シェフだから当たり前でしょ？

って言われたら

それまでなんだけど(笑)

普通の食材を

最高の一品に変える天才

だと思いました。

例えばこちら

イワシの蕎麦粉クレープ包み

イワシって

特に美味しいという

イメージがないというか

わざわざ選んで食べる事

ってないんですけど

これが最高に美味しくて！

イワシもこんなに美味しく

料理してもらえたら幸せだわ

と誰目線な感想を抱いてしまう私。

シラスとコンテチーズ

シラスは身体に良いし

取り入れやすいので

普段から結構食べるけど

あなたは本当にシラスですか？

とシラスに聞きたくなる程w

美味しく料理されている。

トリュフと帆立とジャガイモ

トリュフは高級食材として

よく使われているけど

私が美味しいと思ったのは

この中のジャガイモ。

トリュフが

料理のポイントになる事は

よくあると思うけど

ジャガイモがカギになる

って凄くないですか？

だってジャガイモよ？

このジャガイモは

ホクホクなんだけど

ホクホクだけでは

言い表せられない美味しさ。

イワシ、シラス、ジャガイモ

どれも好きでも嫌いでもない

至って普通の食べ物なんだけど

相原シェフの手にかかると

どれも一流のフレンチに

大変身してしまうのだ。

イチゴと春菊

昆布とオリーブなど

面白い組み合わせも多いけど

不思議と合うし

本当に美味しかった。

それでいて

ランチコースは1万円

という驚きプライス。

こんなクオリティ高いコースを

1万円で食べられるお店

他にあるだろうか..

フロリレージュも

ランチコース1万円で

相当美味しいと思うけど

Florilege (神谷町/フレンチ)

フロリレージュより

好きかもと思ってしまった。

『【福岡】日帰りでアマムダコタンへ』

フロリレージュのブログはなかったけど

フロリで働いてた方のかき氷屋のブログはあったw

(ここだけの話、そんなに好きじゃなかったww)

サンプリシテさん

また絶対行きたいお店です

ちなみに

お肉は一切使わず

魚貝のみのフレンチ店

だそうです。

お肉も好きだけど

美味しいお魚でお腹が満たされるのも

それまた幸せでした

ご馳走さまでした！

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『【六本木グルメ】le sputnik お店に言う？言わない？』

『【銀座グルメ】鮨 むらやま』

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スポーツ栄養カウンセリング

去年からスポーツ栄養学に

興味を持ち始め

本を読んで勉強し

自分の食事にも取り入れてました。

『スポーツ栄養学【ポールダンス】』

でも食事って奥が深くて

いくら必要な栄養素を摂っていても

正しい組み合わせで食べないと

吸収効率が悪かったり..

(つまり摂ってる意味がほぼ無くなってしまう)

運動量や運動内容で

摂るべき物が変わるし

食べるタイミングも重要。

勿論、人それぞれ体質も違うし

運動量も違うし..

あぁ〜もう

考えるべき事が多すぎる..!!

という事で一度プロの方に

私に合った食事の相談をしたく

しょくスポーツのこばたさんに

パーソナル栄養カウンセリング

をして頂きました。(もう1ヶ月以上前ですがw)

こばたてるみのスポーツ栄養・食育：しょくスポーツ

カウンセリングで言われた事

-1日に2350kcalは摂取した方がいい

(年齢、身長、運動量を踏まえて)

-食事量が少ない

(特に朝食)

-有酸素運動もした方がいい

(1作品を踊る持久力をつける為)

-糖質、魚の量が少ない

(サバやイワシには抗炎症作用があり怪我の回復にも◎)

そして

-運動前は糖質と水分補給

-運動後は速やかに糖質とタンパク質を摂る

疲労の原因の一つが

糖の不足なので

運動する人にとって

糖質はとても重要なようです。

-怪我している時は

タンパク質

ビタミンB6(パプリカ、イモ類、ブロッコリー)

を多めに摂る

簡単にまとめるとこんな感じです。

筋力つける為に

タンパク質が大事なことは

多くの方が知ってると思うけれど

糖質には

良いイメージが無かったので

糖質をもっと摂った方がいい

と言われた時にはビックリしました

でも、よくよく考えたら

糖質ってエネルギー源なんですよね。

糖分不足だったから

疲れも取れなかった訳だ納得。

カウンセリング後は

朝、昼、夜

しっかり糖質を摂り(主に米)

ポール前も糖質を摂り

ポール後はなる早で食事してたら

疲れにくい身体になりました！！

更には

摂取カロリーが増えたので

体重も増えて(測ってないけど見た目的に)

少しムッチリして

いい感じの体型になってきた

カウンセリングを受けて

本当に良かったので

今後は数ヶ月に一回とか

定期的に受けたいと思いました

優しくて話しやすい

コバタさんの人柄も好きです。

私は人と関わる時

相性が合う合わないを

とても大事にしているので

初めてのカウンセリングで

相性の合う方を見つけられたのは

本当に嬉しかったです

メキシコの大会まで

あと3週間..

身体のあちこちが痛くて

不安もあるけど頑張ります

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美肌ママ友が飲んでる気狂いジュース

学校のボランティアで知り合った

あるママ友のお話。

明るく、よく笑い、優しい

見た目も中身もヘルシーで

とても素敵な女性。

そして

肌が本当に綺麗で

毎朝、スムージーを飲んでる

と言っていたので

どんなスムージーなのか

聞いてみたら

ビックラこきましたw

「周りからは気狂いジュースって

言われてるんだけど」

と言って教えてくれたジュースが

マジでクレイジーだった(笑)

いくら美肌になるとは言え

私には真似できないけど

作ってみたいという

猛者の為にシェアします

ビーツ

甘酒

黒豆

ベリーミックス

豆乳ヨーグルト

ヤクルト

青汁パウダー

おからパウダー

黒胡麻きなこ

緑茶

りんご

バナナ

身体に良いものを

どんどん入れていった結果

この内容に落ち着いたらしいです

(落ち着くというより最高峰に辿り着いた感w)

味の想像が全く出来ないけれど

影響されて久々に甘酒買ったりしてw

この気狂いジュースに加え

彼女の気取らず、明るくて

オープンマインドな性格も

美肌の秘訣だと思うので

気狂いジュースは

真似できなくとも

日々の幸せを大切に

積み重ねていこうと思ったのでした

最後に、そのママ友と食べた

きのこ鍋の写真でさようなり〜

まさかの容器の写真しかなかったww

★おすすめ記事★

『【8歳息子】大人な視点を持つ男児』

『1日5分でマイケルジャクソン？！』

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【8歳息子】大人な視点を持つ男児

インターでは

イヤーブック(Year book)

という物がありまして

卒業アルバムの

毎年貰えるverという感じ。

前にイヤーブック風の写真流行ったよね↑

まさにこんな感じの背景で写真撮るんです。

キッズの学校では

毎年、イヤーブック表紙の絵を

生徒達から募集し

選ばれなかった絵も

イヤーブックの中に

掲載される事になっている。

去年キッズが描いた絵は

イヤーブック内に

掲載されているのだが

息子が自分の絵を見て

「確かにこれは選ばれないね。

だってこれがイヤーブックの表紙だったら

ちょっと合わないもんね？」

母親心では

「そんな事ない！素晴らしい絵だよ！」

と言いたい所だが

大人目線で見ると

「確かに」ともなる(笑)

ただ上手いだけでなく

"選ばれそうな絵"

ってあるじゃないですか(笑)

例えば

いくら上手くても

色が薄かったら

表紙には向かないだろうし。

8歳にしてその大人な感覚を

理解し始めている息子を見て

子供らしい思考を

まだ持ってて欲しかったなぁ〜

と思う反面

8歳で既にこういう視点から

物事見れるのすごい

とも思う。

息子は洞察力が高く

よくそんな事気付くなぁ

と関心させられる事も多いが

その分、好奇心も旺盛で

とにかく質問攻めがすごい(笑)

難しすぎて

私が答えられない質問も増えてきて

最近では私より

アレクサに聞くようになり

(大正解！w)

テクノロジーの進化に感謝

毎日、何かしら

面白い事を言うんだけど

メモしてないと

すぐに忘れてしまうので

ブログに書いてみました

過去に書いた

息子ネタもお気に入りなので

是非読んで下さいw

『【4歳息子】気の利き方が半端ない男児。』

『【4歳6ヶ月息子】面白ネタ6連発』

『キッズとのおもしろ会話』

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