【HSPのためのmyトリセツ10】疲れを感じたときにすると良いこと その1 | 星読みとタロットで欲しい未来を創造☆本質開花カウンセラー斎藤敬子 東京・市川

星読みとタロットで欲しい未来を創造☆本質開花カウンセラー斎藤敬子 東京・市川

草間彌生、秋元康、林真理子、勝間和代、など各界著名人を
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星読みで未来の計画を立て、
ボイジャータロットコーチングで、
現実的な行動の第一歩を踏み出すことで、
あなたが本当に望む未来がやってきます☆

こんばんは!

本質開花カウンセラーの斎藤敬子です。

 

本日はHSP連載の10回目、

テーマは

「疲れを感じたときにすると良いこと その1」

です。

 

 

HSPとその予備軍の人々の特徴として、

まわりに対しての感知力が高いので、

知らず知らず緊張して、

身体に力が入っていることが

常態になっている人が多い

ということがあります。

 

だからこそ、肩も凝るし、

身体の疲れが取れにくく

だるいと感じる人も

多いのではないでしょうか。

 

ときどき、

これまでの人生でまったく肩こりになったことがない

という、

うらやましい方にお会いしますが、

私の場合は

肩こりになっている状態がデフォルトで、

ひどいときには

背中も腰も、背面全体が懲りまくる

という事態になり、

そういうときには

プロの方の力を借りたりしております。

 

ですが、最近ヨガを再開したこともあって、

先生のアドバイスをいただきつつ、

毎日の生活の中でも

心がけると、

いろいろできることがあるなと

気づかされています。

 

そのひとつが、

身体に力が入っていることに気づいたら

ポジティブな深呼吸をしながら、

「身体の力を抜く」こと。

 

さらに言ってしまえば、

そもそも緊張しないでいられるような

身体がリラックスしている状態を、

一日の中で多く作ることが

大切です。

 

なので、この師走の忙しい時期に

言うのも心苦しいのですが、

緊張せざるを得ないような

時間ぎりぎりで動くスケジュールをやめて、

時間に余裕をもった行動スタイルにする、

というのも大事ですよね。

 

↑とはいえ、これは私の場合なのですが、

他にも、緊張感を取り除くということでは、

一日の中にリラックスタイムを必ず入れたり、

腕回しをして、肩のこりをほぐす、

というような細かいワザを

忘れず実行する

というのも効果的です。

 

要は、今、自分の身体が、

緊張しているのかリラックスしているのか

どちらなのかに気づいてあげて、

緊張していたら、

力を抜いてリラックスする

ことを心がけると、

疲れ方が変わってくることと思います。

 

さらにもうひとつお伝えするとしたら、

体力がないけれど、

少しずつ運動したいという方には、

ヨガや太極拳がおすすめです。

 

とはいえ、

ジムなど元気な方が多くいる場所は

HSPの方には逆に気疲れして、

ストレスになって疲労が増す場合も

ありますので、

良い波動を感じるヨガスタジオなど、

場を選ぶことも大事になってきます。

 

一方で、「もうバリバリ運動してます」

という方は、ぜひそのまま継続を。

 

身体を動かすことで、

考えすぎたりする思考の疲れも

取れますので、

とくにHSPとその予備軍の方々には、

上記のように

「身体の力を抜く」こと、

そして頭脳の疲労回復のために、

「適度に自分に合った運動をする」ことを

ぜひオススメいたします。

 

年末年始も、

寒波が来るようではありますが、

家の中ででもぜひ少しずつ身体を

動かしてみてくださいね。

 

というわけで、

また次回に続きます。

 

今日が仕事納めという方も

多いのではないでしょうか。

2019年も、あともう少しですね。

 

風邪やインフルに気をつけて、

お元気でお過ごしください^^☆

 

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